林大哥雖已到耳順之年(白話:60幾歲)，但平時最大的嗜好是騎單車，而且更愛騎單車環島！（超強 但幾年騎下來，身體難免累積不少肌肉緊繃與痠痛，肩膀、手肘、腰至膝蓋都是會不舒服的地方，微痠倒還好，但痛起來有時真的很讓人鬱卒…因為就不能再繼續騎自己熱愛的單車… 過程中去過各大小醫院復健科，更是熱敷、電療的常客，甚�...

這其實是辦公室族群常見的現象與困擾，明明已經很認真運動了，但是屁股旁邊就是凸一塊，很難雕塑也很難減 通常那顆凸起常見會存在 1. 擴筋膜張肌（TFL)的上緣 2. 臀中與臀大肌的上緣 3. 大腿與屁股的交界處，靠近較下方大轉子（GT)的部位 上緣的部分由於解剖位置的關係，其實很難伸展（都連接在骨盆，根本無法把近端與遠�...

每個動作分析對於一個物理治療師來說都有一個目的，那就是，發現問題!!! 而遇到問題之後要怎麼辦呢? 當然就是，解決它!!! 從一開始探討拉拉為什麼穿短靴、愛跺腳，到之後的其他五大常見動作之生物力學分析，以上都紀錄與整合一般人可以用肉眼看到的部份。 但如果身為一位專業人士，只看到大家都看到的部分，那就有點薄弱�...

陳小姐是一名國中老師，平常除了教課以外，還需要批改大量的作業與考不完的考試，這樣的工作型態下造就陳小姐肩頸相當緊繃，甚至到了肩部疼痛和胸悶的狀況，但到醫院、診所做過許多檢查都是”正常”，無特別的發現，但問題依然很困擾陳老師。 輾轉的介紹陳老師找到了我們，經由治療師的評估過後，發現是長時間批改作業時容�...

要放放無，不放又緊緊（台語，你懂的） 還有聽人說過，碰到水的時候就會想尿尿？！但最後又尿不太出來... 以上都是攝護腺、前列腺腫大的常見情境 本次的個案就是男性常見的攝護腺問題 但個案的反應比較特別，是久站久坐之後，靠近屁股深處的地方會有強烈的疼痛，而且今年的狀況還多加了一個，雙腳會麻？！ 去年一樣的...

11天長達2000公里的遠征，大家的脖子都卡卡 MGA的阿尼教練，參與了第十屆環鄱陽湖國際自行車大賽，擔任台灣前勁洲際職業隊的隨隊防護員，在緊湊的賽事中，貼身守護隊員們的身體健康，勇奪佳績！ 隨隊中最具挑戰的就是如何在有限的資源及多變的環境下，快速有效的處理選手們的運動傷害，以下是他在賽事中的觀察，分享給也愛騎�...

醫師認證的硬梆梆肩膀！ 這是一位醫療人員的痧圖 據說肩膀是摸過的醫師都說硬的石頭等級！ 因為高壓及忙碌的醫院工作 每週按摩的行程是種常態，不按就會渾身不對勁 而且每次按摩時，要大力，才會有感覺 在經過朋友的介紹來到MGA...

為什麼一忙起來肚子就變大?! 為什麼我明明沒有很胖，肚子卻異常的大?! 為什麼我努力運動了，肚子就是鼓鼓的，脹脹的?! 以上應該是不少人的心聲，那就來讓我們從本次個案當中了解一下可能的原因吧! 本次的個案是一位近2-3周因為要開發新專案而著手調研，導致壓力如山大的工程師， 隨著辦公時間變長，會議越來越多，肩膀的壓力...

肩膀一直很卡，脖子肩膀越來越緊繃... 本次的個案，主要敘述自己肩膀一直很卡不舒服、整天上班坐著，睡覺醒來以後發現脖子肩膀越來越緊繃，怎麼樣都很不舒服，還是有高低肩的問題，去按摩跟看復健科，熱敷、電療都無法有太大的改善…為此感到十分困擾 經過評估後發現她的問題主因，跟肩胛骨動作失能dyskinesia有關。 個案的肩...

個案為什麼會想刮肌理性刮痧呢？ 緣由：先天為過敏體質，有氣喘、貧血、心臟很小顆、異位性皮膚炎、鼻子過敏、諸如此類...很難養的那種，因此更注重生活品質、清淡飲食、運動增加抵抗力、看中西醫、物理治療等自我保健；經年累月下來，自己跟自己比狀態都有小幅好轉趨勢，但就像拼圖少一塊，總是覺得說不上來的怪，似乎可以哪...

好好了解你的肩膀 - 肩關節解剖學 旋轉肌群是什麼？認識組成肩關節的肌肉 肩膀到底是怎麼動的? 肩關節動作有什麼重點?...

你有重訓的習慣嗎？ 覺得怎麼伸展、按摩、滾筒放鬆 都還是無法有效解決全身緊繃的困擾？！ 這次的痧圖是一個熱愛重訓的工程師身體所提供 可以看到擴背有練到，因為暗紅痧可以直接證明 從腰部的條狀痧結晶當中，也可以知道對方的硬舉做很兇 但敢練就要敢被刮！ 不然你的身體又可以陪你這樣重訓多久呢？ 運動刮痧，刮出你身�...

膝蓋痛?!大腿前側緊繃，很多都是股四頭肌的問題!!!-股四頭肌跪姿伸展 股四頭肌是大腿最主要、也是身體最強壯的肌群，但是久坐、長期姿勢不良都可能讓它無法正常的運作 若是長時間負擔過多的重量而沒有適當的放鬆及伸展，還有可能讓髕骨跑位造成膝蓋疼痛...

下背痛問題好發於久坐的辦公族、電腦族，久站的櫃檯小姐、服務員，以及勞力工作者！ 繁忙的上班日常，不正確的姿勢、缺乏運動或是舊傷造成下背的不適，你也是嗎？ 跟著我們一起伸展放鬆緊繃的肌肉！...

肩頸痠痛是目前最多人都有的共同文明病，但到底是什麼樣的原因容易導致肩頸痠痛呢？ 而除了常見的伸展外，會不會有可能還有其他的方式，像是肌力訓練或其實「刮痧」是可以來緩解痠痛的呢？ 當我們肩頸痠痛的時候，最常見的緊繃肌群包含...

如何舒緩偏頭痛及頭暈呢？靠運動刮痧放鬆緊繃頭皮 當偏頭痛、頭暈開始...人的思緒就很難集中！ 有聽過刮痧來放鬆緊繃的頭皮嗎？ 刮痧！不再只是中暑的專屬方法！...

髖關節是很重要的一個關節，不論老少都不能忽略它的重要性!! 現在人因為坐式生活的關係，髖關節經常都維持在彎曲90度的狀況下，這樣長期下來很容易導致髖關節周遭軟組織緊繃以及臀肌無力的狀況，當髖關節緊繃或是肌肉無力時，除了關節本身容易有不適或不穩的狀況以外，還容易造成腰部以及膝蓋的不適!! 所以針對髖關節做訓練...

你的屁股罷工了嗎？你知道 臀肌失憶是什麼嗎？ 現代多數人的工作模式以久坐為主，長時間的坐姿加上肌肉平衡性不足，非常容易造成屈髖肌群訊號過強、過度活化 此時在對面負責拮抗的臀肌因為疏於訓練，同時又要對抗強大的屈髖肌，而變得無力卻又緊蹦（拉長緊），嘗試放鬆後可能會暫時舒緩，但是一段時間後 腰酸背痛、膝蓋痛�...

『 肌少症 』真的距離我們很遙遠嗎？ 其實身體的退化遠比我們想像得早！ 從30歲開始，肌肉量就會以每10年3%~8%的比例下降，年紀愈長，退化的也會愈多、愈快 以往勞動密集的生活型態還能在年輕時多儲存一些肌肉量，讓步入中老年的人們健康及生活暫時無虞 但是現代人的工作模式愈來愈傾向 久坐、幾乎沒有體能活動 ，所以到了3、40...

最近冷氣團接連報到，大家有沒有關心家中長輩的狀況呢？ 近來就聽到不少長輩因為 運動量減少 造成 肌力衰退，再加上穿著保暖的襪子，一不小心就滑倒造成受傷，實在是讓人非常心痛cry 肌少症 是一個現代高齡化社會迫切需要面對及解決的問題 以往我們認為進入老年之後就該安養天年，高齡者的運動模式也都傾向曬曬太陽、散散步...

針對股四頭，伸展與滾筒有什麼差別呢？ 很多人認為都是伸展放鬆，應該差不多吧！？其實伸展及滾筒實質上是不一樣的，會建議兩種都要做唷！...

在運動途中，肌肉大量收縮造成的緊繃、且因為消耗能量的關係會產生不少代謝廢物，另外還有承受壓力後肌纖維的微小損傷 這些累積下來都會成為後續延遲性肌肉痠痛的種子 而靠著運動後的伸展收操，可以幫助我們釋放肌肉的張力、促進代謝廢物的回流代謝，同時也會減少關節壓力唷！...

年終拼業績，身體慘兮兮 新的一年，大家到目前為止還好嗎？ 這是一位在保險業工作的友人，由於政府機關在今年有個政策大轉變的關係，因此大家卯起來拼績效！ 一拼拼了兩個月，到這個月才能稍稍喘口氣 而過去兩個月當中，過敏、睡不好、睡不著、感冒...樣樣來 一邊拼業績，一邊流鼻涕 最後終於達標！！！賀喜老爺、恭喜夫人...

你有落枕過嗎？你覺得落枕是偶發還是必然的呢？ 在回答上述問題時，我們先來談談何時會出現落枕的「症頭」好了！ 當落枕的時候，多半發生在早上剛睡醒或是突然有人叫你，然後一個回眸，就中了！ 但此時不是因為心動而目不轉睛的感覺，而是因為脖子卡住而動彈不得的窘迫… 落枕的成因其實可以分成肌肉軟組織本身的急性拉�...

要處理呼吸問題的異常，該怎麼做？ 橫膈膜放鬆是一個常見的手法，又分為主動和被動模式。這邊想跟大家分享被動模式的其中兩個手法。 在提到手法前，必須要先了解橫膈膜本身的解剖位置：...

很多人會到住家附近的公園運動，但面對公園的運動器材，你是否做對了呢？ 沒關係，讓MGA教你如何正確使用！...

又來MGA找卉君物理治療師刮痧啦！ 2017年，我在台北某個訓練機構進行按摩、伸展放鬆時遇到卉君，他提議要幫我做運動刮痧，那時是我人生第一次接觸刮痧，很緊張，過程中很痛，但放鬆效果出奇地好。在那之後，雖然我還是很懷疑這個手法，畢竟只在皮膚「表面」刮呀劃的，到底怎麼解決身體「裡面」發生的事情，可是我確實有感受到...

繼瑜伽、皮拉提斯之後最夯的運動－禪柔 禪柔主要以脊椎可活動的面相，前彎/後仰/側彎/繞圓，連結到四肢帶動全身關節與肌肉一同活動，是屬於溫和易做，具流暢性的全身運動！ 發明者Juliu Horvath本身是一位專業舞者，在他的舞者生涯中曾受到脊椎與周邊關節等多處慢性病的折磨，他認為：『傷於動作、治於動作』，因此融合了瑜伽�...

物理治療師，為什麼想學習運動刮痧? 我是一名物理治療師，在醫院實習的時候，因為清楚自己力量與技術經驗的不足，曾經一度排斥徒手治療。 想到未來進入職場，總是要面對，從問診評估，到確定症狀再介入治療，過去經驗告訴我會花很長的時間在肌肉放鬆上，還不一定能達到預期效果，而對筋膜的處理，手感並非能精準到位，導致�...

腰痛、下背痛好發於久坐的辦公族、電腦族，久站的櫃檯小姐、服務員，以及勞力工作者，有的人一痛就無法動彈、甚至是以年來計算！ 繁忙的上班日常、不正確的姿勢、缺乏運動或是舊傷造成下背的不適，你也是嗎？ 開始這篇文章前，可以先稍做一下簡單的測試： 腰部的常見痛點，大致包含 痛在中間: 韌帶或是椎間盤 痛在兩�...

你壓的髂脛束，真的壓對了嗎？ 之前的文章提到許多膝蓋疼痛的個案，在處理了膝蓋的問題後，反而有其他問題跑出來 文章回顧：你的痠痛不是你以為的酸痛 但你知道嗎？膝蓋不適的狀況，根據我們的經驗，有百分之八九十並不是膝蓋本人的問題喔！ 很多時候都來自於它的上(也就是髖關節)、或是下(踝關節)的問題導致膝蓋這個中間人...

滾筒放鬆，你真的滾對了嗎？...

【當物理治療遇上傳統刮痧 feat.黃卉君 物理治療師】 一般大眾對於刮痧的想法可能就是中暑後可以用來散熱的一個方法，但你知道刮痧除了散熱、放鬆之外還可以幫助我們哪些地方呢？ 這次的影片將從科學角度帶大家重新認識刮痧這項專業。...

腳踝扭傷是每個運動愛好者心理最痛的一塊 一旦扭傷，都要歷經好長一段時間的休息，甚至連走路都會不舒服，而且若沒有好好地修復，日後反覆扭傷的機率也會暴增 因此，好好地認識自己的踝關節、增加踝關節的穩定度，才能好好照顧它！ 以下我們分為幾個部分，帶大家好好的認識你的踝關節，同時還要練好練滿，給你穩定的腳�...

我是一位體能教練，在學時主修運動傷害防護，這些年除了訓練上的教學之外，也在一些國際賽會及球隊、車隊隨隊累積防護經驗。 而防護員的工作，除了場邊臨場處置之外，最辛苦的莫過於賽後協助選手伸展、按摩放鬆。 選手的休息時間就是我們上工的時候，加上隨隊任務往往都是一打多，因此快速又有效果的方法是非常重要的！...

網球肘，只有打網球才會網球肘嗎？！ 其實，網球肘正式的名稱是「肱骨外上髁炎」，而之所以會叫網球肘是因為在打網球反拍的時候，會常見引發這個部位的受傷，因此取名為網球肘。 肱骨外上髁這個位置其實是我們許多伸腕肌群的起點，因此絕不是只有打網球才會得網球肘喔！ 舉凡需要長期反覆使用手腕的人都有可能會得到網球�...

腰痛總是讓你很困擾？ 個案是一位藥師，需長時間久站或久坐，腰部酸痛經驗高達五年以上，會痛到需要吃藥緩解，期間有嘗試過許多處理的方式但仍飽受腰部酸痛的困擾而找上我們，甚至讓他會因為腰部酸痛問題而不想去從事任何活動。...

物理治療師所擔憂的職業傷害-徒手治療 我是一位物理治療師，對於骨科物理治療非常感興趣，在臨床經驗中，透過徒手治療使個案肌肉、組織放鬆加上關節鬆動術等技術後個案給予的正向回饋，因徒手治療，需大量使用手指或掌腹對肌肉按壓及搓揉的方式放鬆，若長時間不正當使用，會導致職業傷害 例如：手指變形或是壓迫正中神經導�...

要來和大家分享因為『不正確的呼吸模式』促使個案非常不適外，甚至連生活都受影響... 個案是一位57歲的陳先生 還記得陳先生一進我的治療室就急急忙忙地說「老師老師，我快不行了，快先讓我躺下來！」 話還沒說完，眼前看到一張床連鞋子也沒脫「碰！」陳先生立刻側躺了下來，閉上眼睛什麼話也沒說，似乎是躺了下來終於得到救�...

年前大掃除， 你的身體有好好地打掃過嗎？ 每到過年前就是大掃除的時間，在家中堆積如山的物品也都是到了這時候才開始整理 但好像每年每年，這樣的情形都一再重複著，總是這一個角落又堆積了東西，那一個書櫃又塞滿了雜物，好像每次大掃除都是一樣的地方又累積了許多東西要再大整理 但其實，如果我們平常都有好好地把東�...

『敢練就要敢被刮』，是我每次在刮對於訓練深深著迷的選手或教練時常講的一句話。而我們既然是科學刮痧，自然要提出些科學的角度來看刮痧在重訓這件事上面能有什麼幫助呢？...

MGA致力於推廣科學刮痧，有專屬的刮痧系統與開模自製而成的專屬刮痧器具，每年的教學推廣講座也已累積上百場，並有上千人聽過我們分享刮痧知識與操作，而在講座中，很常被詢問的問題是 老師：「我可以用自己的刮痧器具來刮痧嗎？」 其實不是不可以，但在選擇器具時，有些觀念要先讓您了解，且聽我們細細說來~...

上班久坐，回家也是攤在沙發上，弄的每天腰酸背痛 為了舒緩緊繃的腰背，你google了一些資料，開始放鬆股四頭肌、和腰背的滾筒放鬆，但是放鬆完一下下又緊回去，甚至隔天反而更痠痛？！ 其實有些時候問題是出在你的腿後肌唷！...

上班坐一整天，站起來總是覺得下背酸酸的、腿後繃繃的，甚至隱隱痠痛？ 在坐姿時，骨盆會呈現後傾的角度，而在長期下就有可能讓腿後肌持續拉長出力而造成緊繃，這種時候適當的放鬆和啟動是很重要的唷！...

結實的胸膛是許多人的目標，大家在家運動時也常常會以伏地挺身來自我訓練。 但有時在運動後，緊繃的胸部可能造成肩膀不舒服、呼吸不順暢、甚至圓肩 ，讓旁人看起來都覺得你彎腰駝背的，整個人都沒精神了~ 這種時候就可以試著伸展你的胸大肌 ！...

久坐族的哀傷，你的屁股緊繃無力嗎？ 到公司一屁股坐下，開始忙碌的工作，可能連起來上廁所的時間都沒有，當你意識到坐太久的時候可能又過了一天 也因此讓你屁股硬梆梆，甚至從屁股到小腿還有點麻麻的？...

上班與鍵盤滑鼠為伍，下班繼續和手機培養感情 你是不是動一下就常常聽到手肘和手腕劈啪作響呢？ 今天我們帶來前臂的伸展教學，動作雖然簡單，但非常實用 特別注意:在伸展時拉到緊繃即可，避免過大的旋轉動作，以免太過刺激造成麻、痛唷！...

陳年舊傷，平常的自我保健 這位是之前我們曾經分享過，因為重訓時不慎拉傷手腕及骨膜的教練 雖然受傷到現在已經超過了一年，日常生活上都已經恢復正常，但偶爾在訓練後仍會感到手腕卡卡(最近是放假兩天騎車400公里) 每當覺得手腕狀況不太對的時候，教練就會刮一刮自救！...

深蹲重量上不去 有沒有想過是屁股卡住？...

猜猜這位教練背部 哪一邊不舒服？...

這是一位平常很重視養身，吃的很健康，也很規律運動的L先生 有很好的工作，也有很幸福的家庭~ 言談之中，會知道對方很重視自己的健康，有感覺到身體有狀況時，就會立刻去尋求協助 之前由於疫情的關係，刮痧計畫停止了一段時間 這次再刮到他，已是半年多後 原本約九月，但冥冥之中一直有事突然跑出來，因此一路約到十月�...

在一開始創立MGA的時候 我們就確定我們是做健康促進的單位 而對於健康促進的要素，在結合成大與台大給我的養分，我認為只要做到 有良好的血液循環：修復關鍵，不可能不受傷，但受傷會好（類似開源） 軟組織有彈性：這是身體最佳狀態，沒有意外（飛來橫禍，被車撞等等）的話，身體會在任何挑戰來臨時，自己避免受傷，�...

最嚴重的痧是刮不出來 痧，是紅血球，是傷害發生過的痕跡 照一般最正常且最好的狀態，會是你有傷，然後一刮就會有痧，且 身體會熱 代表血液循環很好！那是一種 內外一致，最自然且非常好調理的狀態 雖然過去有些痧圖很慘烈，但其實那些都不見得會退的很慢，往往我也不一定會太擔心～ 但！有一種痧，是我最害怕的！叫做 刮不�...

孩童刮痧 小朋友可以刮嗎？要刮什麼呢？ 這應該是一般人常見的問題～ 而既然你誠心誠意的發問了，那我們當然要非常真心且大聲告訴你，當然可以囉！ 舉凡考試前刮一刮，運勢大開 或是平常刮一刮，讓孩子好睡覺，睡得好，連夢中都在讀書啊！（可以搜尋關鍵字：睡眠記憶法，連唐鳳委員都在使用且大推！）...

淋巴與痘痘 這是一張非常珍貴的照片 因為非常典型的呈現淋巴堵住之後痘痘狂冒的狀況！ 當兩邊的痘痘太過於不對稱時，可能要來刮看看是不是淋巴結出了問題 下巴稜線下方，有非常多的淋巴結，一旦回堵，就會影響臉部的血液循環，循環不好，新陳代謝的廢棄物質就無法順利排掉，痘痘、腫脹…很多都是這樣產生的！...

點狀痧 年底，許多人都還在忙著各種專案的收尾 加班、開會、熬夜、壓力爆表 疫情後的時間，彷彿把之前的進度一口氣補足一般 最近的你，還好嗎？ 畫面中一點一點在後上背的痧，叫做點狀痧，那是 肝 的訊號 不見得是疾病，抽血也不見得指數會有變化 但，對於我們做健康促進來說，那是一種身體跟你說 要好好休息 的訊號喔！...

MGA創辦人黃卉君根據祖傳三代的技術與配方，多次開模打造出好握、好出力的刮痧盤，以及具備合適摩擦係數，不傷肌膚的刮痧油。 MGA四款刮痧盤選擇指南，帶大家一起體驗什麼叫做「科學刮痧」。...

刮痧不只可以刮中暑，還可以刮出百萬年薪、刮出國際舞台！ 小小一個刮痧盤，不僅能幫助重啟身體修復力，在完整的教育培訓和輔導系統下，還能成為一項助人助己的斜槓事業，開啟一條通向百萬年薪的大道！ 想要年薪百萬的同時又能幫助許多人嗎？ 只要透過以下步驟，就有機會加入我們的團隊，成為我們的刮痧老師！...

什麼是科學刮痧 結合創辦人祖傳三代將近100年的刮痧經驗，以及西方科學的實證背景 中醫v.s.西醫，誰說得才對？ 科學刮痧：系統化的評估、引導、解讀 哪些人可以選擇科學刮痧呢?...

現代人面臨各種來自工作和生活的壓力，眼壓過高成為了許多人的困擾。透過使用「開運舒筋筆」，我們可以在日常生活中輕鬆地進行刮痧，緩解壓力，提升健康和運勢。讓「開運舒筋筆」助你一筆之力，輕鬆應對常見文明病，保持健康，好運自然來。...

我們鼓勵，媽媽們可以常常採用刮痧保養身體，長期的勞累、情緒容易生氣、悲傷或不開心，這時都很容易感到胸悶，而前胸與後背都是心肺反射區，建議這兩個部位一起刮，每隔2-3週刮一次，作為日常的保養。...

想用刮痧來保養身體、舒緩肩頸酸痛和消水腫，但市面上各種刮痧板、刮痧棒、刮痧儀讓你無從下手？ 不知道哪個刮痧工具能省力好刮、保護皮膚，並有效促進四倍的血液循環？這篇文章幫你解答！...

你是否曾在曖昧期或戀愛期，猜不透曖昧對象或是男友在想什麼呢？ 「刮痧會客室」邀請了神似韓國金宇彬的Mike來體驗科學刮痧！教你一招愛情避雷術刮痧撇步，用「科學刮痧」辨別曖昧對象和男友的真實性格，透過「出痧」處找到性格的蛛絲馬跡，避免陷入感情雷區。...