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阿尼教練
11天長達2000公里的遠征，大家的脖子都卡卡
MGA的阿尼教練，參與了第十屆環鄱陽湖國際自行車大賽，擔任台灣前勁洲際職業隊的隨隊防護員，在緊湊的賽事中，貼身守護隊員們的身體健康，勇奪佳績！
隨隊中最具挑戰的就是如何在有限的資源及多變的環境下，快速有效的處理選手們的運動傷害，以下是他在賽事中的觀察，分享給也愛騎單車的你！
自行車是一個重視個人能力，但又同時需要團隊合作才能拿到好成績的運動，需要大量的溝通和事前理解路線及策略。
但是一上了賽道，卻又只能靠自己拼完動輒100多公里的路程，對身心的抗壓力都非常有挑戰性，而在隊車上的防護員只能在賽前賽後給予協助和處置，因此對於選手每日狀況的掌握非常重要。
本次賽會最為困擾的莫過於每天都會移師不同城鎮，總共更換了11個地點、11間旅館，同時將近2000公里的距離也讓選手們的休息時間大多是在巴士上度過。
長時坐姿的休息型態加上每天都要適應不同的床鋪和枕頭，讓包括我自己在內的好幾位隊員出現落枕的狀況。
落枕大多是因為姿勢不良，肩頸肌肉原本就較為痠痛，再加上投宿地方的枕頭支撐性不足，造成頸椎在睡眠時擺位不當，肌肉無法有效地放鬆，6、7個小時的睡眠，反而更造成肌肉的僵硬與血液循環不足，並在睡醒後造成肩頸疼痛或脖子轉動時角度卡住。
這時候不妨在可接受的活動範圍內嘗試伸展緊繃的肩頸，可以參考以下伸展動作:
同時在急性期很痛時(不動就會痛)，使用冷敷來舒緩疼痛，冰敷時間5-10分鐘即可，可以用毛巾將冰塊包起，避免不必要的凍傷。
除了伸展及冰敷之外，運動刮痧 更能有效的舒緩肌肉張力並促進恢復，直接針對緊繃的肌肉做處理，讓選手快速回到場上，爭取佳績！
我本人在脖子出現緊繃的當日，一早起來就嘗試自己對頸部兩側刮痧，再做頭部置中位的調整後改善非常明顯，處理完自己的傷害後才能繼續照顧選手。
針對比賽的高強度，我同時還使用了筋膜放鬆術、頸椎置中setting及運動貼紮的技巧，讓選手更沒有後顧之憂的在賽道上馳騁，最終我們的選手也奪得了大中華區第二名的頭銜，順利完賽！
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