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阿尼教練
在運動途中，肌肉大量收縮造成的緊繃、且因為消耗能量的關係會產生不少代謝廢物，另外還有承受壓力後肌纖維的微小損傷 這些累積下來都會成為後續延遲性肌肉痠痛的種子
而靠著運動後的伸展收操，可以幫助我們釋放肌肉的張力、促進代謝廢物的回流代謝，同時也會減少關節壓力唷！
在影片中，教練是以相近的動作模式作為順序
如果要方便記憶，我們也可以由頭到腳或由腳到頭的順序做收操喔：
上斜方肌→提肩胛肌→胸大肌→三頭肌→闊背肌→手臂→ITB(髂脛束)→臀肌→股四頭肌→腿後肌→弓箭步(腓腸肌)
最後提醒您，靜態伸展動作一側做15~20秒，過程要保持正常呼吸不要憋氣
MGA祝福大家享受運動的過程，愈來愈健康！
需要更快速有效的放鬆方式嗎？歡迎聯絡我們，由治療師為您評估及建議唷！
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