分享
上班坐一整天，站起來總是覺得下背酸酸的、腿後繃繃的，甚至隱隱痠痛？
在坐姿時，骨盆會呈現後傾的角度，而在長期下就有可能讓腿後肌持續拉長出力而造成緊繃，這種時候適當的放鬆和啟動是很重要的唷！
延續上週的腿後肌直膝抬腿伸展 ，今天我們要分享腿後肌的站姿伸展及滾筒放鬆法 ，特別適合：
腿後單點痠痛
上班也想要可以伸展一下腿後的朋友們
注意事項：
腿後肌伸展有數種方式，最常見的莫過於坐姿前彎的動作，但是很多人是因為彎不下去而造成效果打折，這種時候更適合使用影片中的抬腿前彎、或上週的直膝抬腿伸展唷！
滾筒放鬆特別適合平時不動時就感覺緊繃的人，針對肌肉中間的緊繃點也能用撥動的方式舒緩
特別提醒：下背痛可能來自於許多狀況，如果症狀嚴重或有難以忍受的疼痛、麻木感，建議尋求專業人士的建議唷