分享
最近冷氣團接連報到，大家有沒有關心家中長輩的狀況呢？
近來就聽到不少長輩因為 運動量減少 造成 肌力衰退，再加上穿著保暖的襪子，一不小心就滑倒造成受傷，實在是讓人非常心痛
肌少症 是一個現代高齡化社會迫切需要面對及解決的問題
以往我們認為進入老年之後就該安養天年，高齡者的運動模式也都傾向曬曬太陽、散散步，偶爾親友揪團遊山玩水後全身痠痛再苦笑自己真的老了
但是好的生活品質，絕對不是 有動就好 可以達到的。
為了對抗老化，我們必須更重視 肌力訓練
唯有足夠的肌力，才能讓每個人有預防傷害、對抗意外的能力
今天阿尼教練帶來基礎的下肢肌力訓練－Wall squat，只要找一面牆就可以開始練習，適合從零開始的培養運動習慣
往後也還會有更多的肌力訓練教學，歡迎密切關注我們的粉絲團及頻道！
期待大家可以循序漸進的養成運動的習慣，讓MGA帶著大家愈來愈健康！
閱讀更多:
膝蓋疼痛、大腿緊繃如何放鬆？長輩肌力退化容易跌倒怎麼辦？股四頭肌問題就看這一篇！