阿尼/體能教練

我是一位體能教練,在學時主修運動傷害防護,這些年除了訓練上的教學之外,也在一些國際賽會及球隊、車隊隨隊累積防護經驗。

 

而防護員的工作,除了場邊臨場處置之外,最辛苦的莫過於賽後協助選手伸展、按摩放鬆。
選手的休息時間就是我們上工的時候,加上隨隊任務往往都是一打多,因此快速又有效果的方法是非常重要的!

在學校時學習了伸展、徒手按摩、貼紮等手法,後來又接觸到了筋膜滾筒及按摩槍等等工具。

雖然對於放鬆都有幫助,但效果大多都止於當下、或處理完後的一小段時間內,而且很容易進入愈吃愈重的循環,而且長久下來其實有些勞民傷財,所以我也一直在尋找更為經濟有效的手法。

 

學習運動刮痧的契機,是去年隨職業車隊出國比賽。

那時我剛來到MGA,只讓卉君老師刮過肌理性刮痧,對運動刮痧還不是很熟悉
但因為正好在找適合的按摩油,在卉君老師的建議下,我帶著MGA的刮痧油出國,主要做為徒手按摩時使用。

 

但某一天賽後,隊上其中一位選手反應下背不舒服,而在這幾天賽事中,我已經針對他的束脊肌做了不少徒手放鬆及貼紮,於是我便試探性的問他:”要不要試試看幫你刮痧?”
那時我還是使用木製的刮痧板,配上刮痧油之後輕刮,沿著束脊肌浮出了兩條明顯的紅痧,刮完之後選手也反應的確有比較輕鬆,我的首次嘗試,效果驚奇地好

後面幾天,因為密集的移動比賽地點的關係,每天都住不同的酒店,每天都睡不同的床、不同的枕頭,因此包含我自己在內的多人都遇上了落枕的問題,透過刮痧也都有達到改善的效果。

於是回台灣之後,我報名了下一梯的運動刮痧專業研習,這才知道原來運動刮痧能做到的事比原本想像的更多。

 

為何推薦運動刮痧,與其他手法的差異在哪?

徒手按摩雖然有效,但往往結束後自己的手指、手腕會感到不適。在長期隨隊,或是照顧的選手較多的情況下,可能連自己的手也需要大修!

而在刮痧時,因為刮痧盤接觸面積較小的關係,只要盤子握得穩,不需要太出力就可以放鬆到深層,不僅對我自己來說較為省力,對方也會快速感受到效果。

而相較於刮痧板,MGA使用的刮痧盤是針對刮痧而改良,盤子具有弧度的特性在使用時更容易持握,在幫人刮痧時也更好控制力道,最重要的是在幫自己放鬆的時候,也比刮痧板來的輕鬆省力許多!

 

現在,當我多日出門在外,或遇到選手求助時,以往我都會帶著滾筒、按摩球,但現在我改為攜帶刮痧盤及刮痧油。
不僅省下了空間,也能讓周遭的人知道刮痧不只能處理中暑,還能有更多功效等著你體會

 

誰適合學習運動刮痧?

最後,特別推薦給同為運動防護員、物理治療師和體育相關產業的朋友們。

如果有接觸過隨隊任務,一定都有處理完一批選手後,手指手腕痠痛、腫脹的經驗。
運動刮痧不僅能快速的幫助選手放鬆,也較不傷手,同時還可以運用來自救,我自己就常常在訓練後自己刮一下,放鬆緊繃的部位
只有照顧好自己,才能好好地幫助別人


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