以下為友人親身的敘述，她希望能透過自己的故事讓大家有些新的想法: 我覺得有時候訓練這件事情，最重要的不是強度多高，而是知道「什麼強度」是最適合自己且有效的，所以要每天檢視自己。 刮痧就是一個從身體裡面檢視的通道，太多你恢復、修復不了，太少又沒有效果原地打轉，最後導至失敗及失望… 我給�...

運動非常重要的一個環節 - 收操 1.幫助血液回流以促進乳酸代謝 2.幫助肌肉回復到原本的長度及彈性 3.維持運動表現（記得運動完要認真做收操才能夠維持你的運動表現同時避免運動傷害） 影片中教大家四招髖關節自我伸展動作，希望大家學會以後都可以自己把收操做好做滿喔!!...

圖中是一位30歲的男性，職業是健身教練 雖然教練本身沒有追求減重或是減脂 但是剛好在刮完腰腹之後，在一個月內飲食及運動方式完全沒有改變之下（據說想吃雞排的時候一樣照吃），體重跟體脂都下降啦！ 訓練的客戶還主動問教練，是否有變瘦了~但教練一整個覺得有嗎？！因為本人完全沒控制啊 為什麼會這�...

看過Kobe Bryant 都會知道當初kobe在2013年4月比賽當中阿基里斯腱撕裂，讓他整整長達九個月沒辦法比賽，當年的畫面歷歷在目，而在2019年的6月11日金州勇士對上多倫多暴龍的比賽中，Kevin Durant的右小腿出現了不尋常的肌肉起伏，這很有可能是阿基里斯腱失去張力後產生的現象！ 先來談談小腿的構造，骨頭分別為脛骨及腓骨...

這其實是辦公室族群常見的現象與困擾，明明已經很認真運動了，但是屁股旁邊就是凸一塊，很難雕塑也很難減 通常那顆凸起常見會存在 1. 擴筋膜張肌（TFL)的上緣 2. 臀中與臀大肌的上緣 3. 大腿與屁股的交界處，靠近較下方大轉子（GT)的部位 上緣的部分由於解剖位置的關係，其實很難伸展（都連接在骨盆，根�...

陳小姐是一名國中老師，平常除了教課以外，還需要批改大量的作業與考不完的考試，這樣的工作型態下造就陳小姐肩頸相當緊繃，甚至到了肩部疼痛和胸悶的狀況，但到醫院、診所做過許多檢查都是”正常”，無特別的發現，但問題依然很困擾陳老師。 輾轉的介紹陳老師找到了我們，經由治療師的評估過後，發現是長�...

常常聽到別人說中暑要刮痧，有時候去給人按摩時也會問你要不要刮痧，不過，你知道刮痧的由來嗎? 刮痧是我們中華文化中流傳已久的學問，除了亞洲國家盛行以外，在許多歐美國家也十分流行喔！ 今天的影片就是要來跟大家介紹以下重點： 1.什麼是刮痧? 2.中西醫的定義是什麼? 3.刮痧會讓你纖維化嗎? 4.MGA系�...

髖關節是很重要的一個關節，不論老少都不能忽略它的重要性!! 現在人因為坐式生活的關係，髖關節經常都維持在彎曲90度的狀況下，這樣長期下來很容易導致髖關節周遭軟組織緊繃以及臀肌無力的狀況，當髖關節緊繃或是肌肉無力時，除了關節本身容易有不適或不穩的狀況以外，還容易造成腰部以及膝蓋的不適!! 所以針對...

本次的個案是一位教職人員，同時也是一位繼續專研學習的博士班學生。 生活型態一路過來是比較繁忙的，工作壓力也比較大，伴隨而來的是身體負擔相對比較沈重。 在多年前身體檢查發現心臟有二間瓣膜脫垂，也發現自己因為外在壓力而患了憂鬱症，每天除了要開始定時使用藥物控制之外，體重也因藥物的副作用，...

林大哥雖已到耳順之年(白話:60幾歲)，但平時最大的嗜好是騎單車，而且更愛騎單車環島！（超強 但幾年騎下來，身體難免累積不少肌肉緊繃與痠痛，肩膀、手肘、腰至膝蓋都是會不舒服的地方，微痠倒還好，但痛起來有時真的很讓人鬱卒…因為就不能再繼續騎自己熱愛的單車… 過程中去過各大小醫院復健科，更是熱敷�...