肩頸痠痛是目前最多人都有的共同文明病，但到底是什麼樣的原因容易導致肩頸痠痛呢？ 而除了常見的伸展外，會不會有可能還有其他的方式，像是肌力訓練或其實「刮痧」是可以來緩解痠痛的呢？ 當我們肩頸痠痛的時候，最常見的緊繃肌群包含...

禪柔又稱脊椎螺旋，它的動作設計是針對脊椎的活動度而來，包括後仰前彎、側彎、旋轉、繞圓等，由這個概念出發，發展出椅子和墊上、站姿等三大部份。 今天跟大家分享椅子的後仰前彎(Arch and curl)基本動作，去增加我們脊椎在矢狀面-彎曲及伸直的活動度，預防肩頸僵硬及下背緊繃喔！...

繼瑜伽、皮拉提斯之後最夯的運動－禪柔 禪柔主要以脊椎可活動的面相，前彎/後仰/側彎/繞圓，連結到四肢帶動全身關節與肌肉一同活動，是屬於溫和易做，具流暢性的全身運動！ 發明者Juliu Horvath本身是一位專業舞者，在他的舞者生涯中曾受到脊椎與周邊關節等多處慢性病的折磨，他認為：『傷於動作、治於動作』�...

年終拼業績，身體慘兮兮 新的一年，大家到目前為止還好嗎？ 這是一位在保險業工作的友人，由於政府機關在今年有個政策大轉變的關係，因此大家卯起來拼績效！ 一拼拼了兩個月，到這個月才能稍稍喘口氣 而過去兩個月當中，過敏、睡不好、睡不著、感冒...樣樣來 一邊拼業績，一邊流鼻涕 最後終於達標！！！賀...

『 肌少症 』真的距離我們很遙遠嗎？ 其實身體的退化遠比我們想像得早！ 從30歲開始，肌肉量就會以每10年3%~8%的比例下降，年紀愈長，退化的也會愈多、愈快 以往勞動密集的生活型態還能在年輕時多儲存一些肌肉量，讓步入中老年的人們健康及生活暫時無虞 但是現代人的工作模式愈來愈傾向 久坐、幾乎沒有體能活�...

下背痛問題好發於久坐的辦公族、電腦族，久站的櫃檯小姐、服務員，以及勞力工作者！ 繁忙的上班日常，不正確的姿勢、缺乏運動或是舊傷造成下背的不適，你也是嗎？ 跟著我們一起伸展放鬆緊繃的肌肉！...

如何舒緩偏頭痛及頭暈呢？靠運動刮痧放鬆緊繃頭皮 當偏頭痛、頭暈開始...人的思緒就很難集中！ 有聽過刮痧來放鬆緊繃的頭皮嗎？ 刮痧！不再只是中暑的專屬方法！...

髖關節是很重要的一個關節，不論老少都不能忽略它的重要性!! 現在人因為坐式生活的關係，髖關節經常都維持在彎曲90度的狀況下，這樣長期下來很容易導致髖關節周遭軟組織緊繃以及臀肌無力的狀況，當髖關節緊繃或是肌肉無力時，除了關節本身容易有不適或不穩的狀況以外，還容易造成腰部以及膝蓋的不適!! 所以...

在我們開始運動之前，建議先閱讀 運動前該如何暖身？運動後全身硬梆梆怎麼解？動態暖身和收操動作讓您無後顧之憂！ 學會運動前的動態暖身和運動後的收操才能健康運動，沒有後顧之憂喔！...

小提醒： 全程身體保持一直線，核心出力繃住 依個人能力調整，每組來回做5~10次，每天2~3組 如果覺得難度太高，可以停在原地支撐30秒，再慢慢加長時間...