訓練已經夠辛苦了，正確觀念才不會讓你做白工！ 迷思一：訓練就是要有肌肉痠痛才有“肌肥大”的效果？ 你還在追求訓練完隔天的痠痛感嗎？覺得有酸才有訓練效果？ 但你知道嗎？其實就算沒有出現痠痛，訓練效果仍然存在喔！...

痧圖的個案從高中開始就覺得身體不舒服，自己覺得血液循環很差，很容易疲憊，也很容易頭痛，但怎麼睡都覺得睡不飽 我遇到他的時候，他已經30幾歲了，後來是經由他妹妹的介紹而來到MGA 脊椎一刮，是滿滿的黑痧，其他部位就不說了，因為脊椎是全身血液循環的轉運總站，心臟只是幫浦，但身體循環好不好，看脊�...

『我只是想運動塑身而已，為什麼還要花一個小時做檢測呢？檢測有什麼意義嗎？』 當你生病找醫生求助時，醫生會幫你安排各種檢查來判斷病因，教練的腳色就像醫生一樣，先揪出問題再來下訓練處方，因此運動前的身體檢測就是要讓教練了解學員的身體狀況才能對症下藥，如果開錯藥了，反而會增加受傷的風險喔！ ...

還記得上周我們說肩膀的問題其實很複雜嗎？ 今天就要來跟大家講一講周邊各個關節對肩膀的影響！ 肩胛骨提供我們肩關節約60度的活動度，肱骨則提供了剩下的120度，很多人應該都知道這個，不過其實鎖骨也會影響我們肩膀的動作哦！ 鎖骨一端跟胸骨連接，另一端則是跟肩胛骨相接，所以在肩胛骨活動的過程中，鎖�...

每個人都有青春的回憶與過去，但有些事情還是儲存在心裡就好~ 第一張照片跟第二張照片只刮了一次，相隔約半個月的時間 在MGA系統中，搭配MGA的刮痧方式與特製的刮痧盤及刮痧油 我們可以很輕易地經由運動刮痧，刺激到筋膜層的收口細胞-TGF beta 1讓疤痕得以被填補並同時緊實肌膚 當我們給予一個外在單一方向的刮痧...

肩膀老是好不了嗎? 那些你可能想要了解的事 首先來看看你以下幾點你中了幾個?...

炎熱夏天，燥熱又容易中暑嗎？ 最近很多人來刮痧時，痧種都偏鮮紅，這是典型燥熱的反應~ 雖然不是每個人都會中暑，但口乾舌燥，尿液較黃，胸口容易悶悶的感覺，甚至有些人還是會頭昏昏的 這些都是炎炎夏日常見的問題~ 除了多多補充水分之外，這邊也要特別跟大家叮嚀與分享，內熱外冷的特殊狀況！ 也�...

陳年痘疤？！ 夏天來了，穿著短衣短褲時難免就會需要曝露肢體，增加體表散熱面積 但有時說不出口的痘疤就會成為某種內心的壓力 常見的範圍包含背部、手臂、下背或是直接長在臉部等等 痘痘長很多，依照臨床經驗上來看，脊椎的痧很常是又深又黑，黑點痧更是常見於胸椎上！ 透過MGA刮痧，從圖片上來看可...

以下為友人親身的敘述，她希望能透過自己的故事讓大家有些新的想法: 我覺得有時候訓練這件事情，最重要的不是強度多高，而是知道「什麼強度」是最適合自己且有效的，所以要每天檢視自己。 刮痧就是一個從身體裡面檢視的通道，太多你恢復、修復不了，太少又沒有效果原地打轉，最後導至失敗及失望… 我給�...

運動非常重要的一個環節 - 收操 1.幫助血液回流以促進乳酸代謝 2.幫助肌肉回復到原本的長度及彈性 3.維持運動表現（記得運動完要認真做收操才能夠維持你的運動表現同時避免運動傷害） 影片中教大家四招髖關節自我伸展動作，希望大家學會以後都可以自己把收操做好做滿喔!!...