好好了解你的肩膀 - 肩關節解剖學 旋轉肌群是什麼？認識組成肩關節的肌肉 肩膀到底是怎麼動的? 肩關節動作有什麼重點?...

運動前該拉筋還是跑步？「10個動態暖身」10分鐘讓你訓練更有效果 在MGA，我們強調動態暖身的重要性，為什麼是動態暖身？動態暖身的好處是什麼呢？ 增加主要活動關節的活動度，降低訓練時拉傷的風險。 提升身體溫度，增加動作神經元的徵招，使肌肉能更快的收縮，增加力量及動作速度。 有效提高心跳及血液循環...

膝蓋痛?!大腿前側緊繃，很多都是股四頭肌的問題!!!-股四頭肌跪姿伸展 股四頭肌是大腿最主要、也是身體最強壯的肌群，但是久坐、長期姿勢不良都可能讓它無法正常的運作 若是長時間負擔過多的重量而沒有適當的放鬆及伸展，還有可能讓髕骨跑位造成膝蓋疼痛...

明明常常運動，久坐久站卻還是容易腰痠嗎? 重量訓練練很多，卻還是常常容易閃到腰嗎? 如果你有以上狀況，也許是你的核心肌群不夠強壯喔!...

在運動途中，肌肉大量收縮造成的緊繃、且因為消耗能量的關係會產生不少代謝廢物，另外還有承受壓力後肌纖維的微小損傷 這些累積下來都會成為後續延遲性肌肉痠痛的種子 而靠著運動後的伸展收操，可以幫助我們釋放肌肉的張力、促進代謝廢物的回流代謝，同時也會減少關節壓力唷！...

針對股四頭，伸展與滾筒有什麼差別呢？ 很多人認為都是伸展放鬆，應該差不多吧！？其實伸展及滾筒實質上是不一樣的，會建議兩種都要做唷！...

信霖教練 明明常常運動，久坐久站卻還是容易腰痠嗎? 重量訓練練很多，卻還是常常容易閃到腰嗎? 如果你有以上狀況，也許是你的核心肌群不夠強壯喔! 今天教大家一個訓練核心肌群時很常會用到的動作 - 鳥狗式...

你會胸悶，呼吸卡卡嗎？ 這是一位非常年輕，22歲的男性 因為職業的關係，從事高體能需求的工作 刮到上背時，詢問他平時呼吸會不會覺得有點不順或怪怪的，畢竟是滿滿的黑痧啊！ 是內傷的象徵 年輕男孩一臉問號的回答，不會耶，呼吸覺得蠻好的 但就在刮完整個中軸之後，請對方再呼吸幾次 對方才猛然覺得：...

最近冷氣團接連報到，大家有沒有關心家中長輩的狀況呢？ 近來就聽到不少長輩因為 運動量減少 造成 肌力衰退，再加上穿著保暖的襪子，一不小心就滑倒造成受傷，實在是讓人非常心痛cry 肌少症 是一個現代高齡化社會迫切需要面對及解決的問題 以往我們認為進入老年之後就該安養天年，高齡者的運動模式也都傾向...

個案為什麼會想刮肌理性刮痧呢？ 緣由：先天為過敏體質，有氣喘、貧血、心臟很小顆、異位性皮膚炎、鼻子過敏、諸如此類...很難養的那種，因此更注重生活品質、清淡飲食、運動增加抵抗力、看中西醫、物理治療等自我保健；經年累月下來，自己跟自己比狀態都有小幅好轉趨勢，但就像拼圖少一塊，總是覺得說不上來...