穩固軀幹，燃脂消小腹，試試核心肌群訓練運動 - 熊爬

2019-12-25

 

 

小提醒：

全程身體保持一直線，核心出力繃住

依個人能力調整，每組來回做5~10次，每天2~3組

如果覺得難度太高，可以停在原地支撐30秒，再慢慢加長時間

 

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