陳年舊傷,平常的自我保健 2021-05-01 | 健康小學堂

陳年舊傷,平常的自我保健

陳年舊傷,平常的自我保健 這位是之前我們曾經分享過,因為重訓時不慎拉傷手腕及骨膜的教練 雖然受傷到現在已經超過了一年,日常生活上都已經恢復正常,但偶爾在訓練後仍會感到手腕卡卡(最近是放假兩天騎車400公里) 每當覺得手腕狀況不太對的時候,教練就會刮一刮自救!...

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〔知識〕你的腰,像牢籠般僵硬嗎? 2021-03-28 | 健康小學堂

〔知識〕你的腰,像牢籠般僵硬嗎?

你的腰,像牢籠般僵硬嗎? 最近有許多個案提到有 腰部酸痛 的問題 一摸腰椎的兩側,可以明顯感受到兩旁的肌群彷彿像鐵棒一樣! 而這樣的情形其實並不少見喔! 馬上摸摸自己的腰部,是否有像兩座小山鼓起的樣子在脊椎兩旁呢?...

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彎腰駝背、肩頸痠痛怎麼辦?用雪天使拯救你的上背吧! 2021-03-27 | 健康小學堂

彎腰駝背、肩頸痠痛怎麼辦?用雪天使拯救你的上背吧!

有一種沒精神,是大家都覺得你彎腰駝背,而且自己也常常覺得肩頸痠痛,甚至脖子愈來愈往前,變成俗稱的烏龜頸 這時候最重要的就是要訓練上背肌群啦!...

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呼吸評估-找出不正確的呼吸模式 2021-03-17 | 健康小學堂

呼吸評估-找出不正確的呼吸模式

要來和大家分享因為『不正確的呼吸模式』促使個案非常不適外,甚至連生活都受影響... 個案是一位57歲的陳先生 還記得陳先生一進我的治療室就急急忙忙地說「老師老師,我快不行了,快先讓我躺下來!」 話還沒說完,眼前看到一張床連鞋子也沒脫「碰!」陳先生立刻側躺了下來,閉上眼睛什麼話也沒說,似乎是躺�...

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[刮痧專業研習心得] 物理治療師擔憂的職業傷害,刮痧盤 迎刃而解 2021-03-15 | MGA刮痧

[刮痧專業研習心得] 物理治療師擔憂的職業傷害,刮痧盤 迎刃而解

物理治療師所擔憂的職業傷害-徒手治療 我是一位物理治療師,對於骨科物理治療非常感興趣,在臨床經驗中,透過徒手治療使個案肌肉、組織放鬆加上關節鬆動術等技術後個案給予的正向回饋,因徒手治療,需大量使用手指或掌腹對肌肉按壓及搓揉的方式放鬆,若長時間不正當使用,會導致職業傷害 例如:手指變形或�...

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〔知識〕電腦和手機離不開,你也有「鍵盤手」嗎? 2021-03-14 | 健康小學堂

〔知識〕電腦和手機離不開,你也有「鍵盤手」嗎?

你也有「鍵盤手」嗎? 現代人的生活幾乎大致上離不開電腦或是手機...

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[影音] 下班動一動,促進 心肺能力、舒展筋骨-大步走 2021-03-06 | 健康小學堂

[影音] 下班動一動,促進 心肺能力、舒展筋骨-大步走

每天上班久坐,身體這裡卡,那裡也卡,甚至爬個樓梯就氣喘吁吁 想起大家都說下班後做一下運動對健康好,但是每當穿起運動鞋卻又不知道從何開始?! 別擔心!今天教你私房的懶人運動方法! 快跟著黃老師一起跨出你的髖、抬高手 促進代謝、增加活動度! 還能靠著夾肩胛骨的方式調整 駝背 記得要做到微�...

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[刮痧案例] 重訓+補給品,你所吃進去的,真的都被好好吸收與代謝了嗎? 2021-03-04 | MGA刮痧

[刮痧案例] 重訓+補給品,你所吃進去的,真的都被好好吸收與代謝了嗎?

這次的個案是平常有在重訓的上班族 想要運動的原因不外乎想要有好的健康與體態,增肌減脂是人們常見去健身房的需求目標 身體因為重訓而難免造成的肌肉骨骼傷害,就不多說了,畢竟沒有重量的刺激,沒有造成可承受的肌肉傷害,也就不會有後續的肌肥大效應 但!本次的個案特別之處在於腰附近的腎反射區,�...

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