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阿尼/體能教練
在家工作，你也坐到腰酸背痛嗎？
最近不少個案向我們反應，平常在公司有可調式的辦公椅，座位的配置 也經過我們的建議而調整了，但在家工作期間就沒辦法繼續維持了！
可能是家裡的桌椅沒有考慮工作時的功能性，只好隨便拉一張餐椅就來工作，長時間的忙碌下來，甚至比在公司還不舒服
圖左可以看到正確的坐姿之下：
◯體重放在坐骨之上，身體挺直，背部呈現自然弧度
◯座椅高度也調整到小腿可垂直於地面 ，腳掌也能平踩地面的高度
◯還有非常重要的下巴微收，讓頭部和身體保持在同一條線上，避免頭部前傾造成肩胛不適~
圖右則是你可能在不知不覺中已經出現的坐姿！
╳因為支撐力不足，屁股深埋進沙發，造成整個身體過度前傾
╳因為身體往前的關係，而不由自主的出現烏龜頸的姿勢
合在一起，肩頸痠痛、腰背酸痛沒多久就會找上你！
(教練表示：才示範一下下就有夠不舒服的)
你還有在照片中發現其它問題嗎？
或者其實你現在就是用圖右的姿勢在工作呢？！
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