體態評估｜個案上交叉症候群/懶人腰

2019-08-17

『我只是想運動塑身而已，為什麼還要花一個小時做檢測呢？檢測有什麼意義嗎？』

當你生病找醫生求助時，醫生會幫你安排各種檢查來判斷病因，教練的腳色就像醫生一樣，先揪出問題再來下訓練處方，因此運動前的身體檢測就是要讓教練了解學員的身體狀況才能對症下藥，如果開錯藥了，反而會增加受傷的風險喔！

教練可以從動作評估觀察學員的動作效率與品質，這對往後的訓練策略規劃相當重要，如果抱著今天想練什麼就練什麼的態度進行訓練，訓練效果會相當緩慢喔！

個案是一位超過60歲的老闆，每天坐在電腦前超過10小時，不免俗地跟上了流行『 #上交叉症候群 及 #懶人腰』都在他身上發生。

從照片中，我們可以看到訓練前頭部向前傾大約30度，抬手的角度也較小，軀幹也比較像後傾，這是上交叉症候群典型的特徵！！

接著看骨盆以下，可以看到訓練前骨盆後傾，下肢重心多在前腳掌處，這是 #沙發馬鈴薯們 最容易發生的狀況，這些姿勢不良都與習慣有很大的關係，看到這裡趕快檢視一下自己的坐姿，順便站起來活動一下吧！

因此在進行訓練前先做了一系列的動作評估，兩個月後再做一次檢測，可以看到照片中相當明顯的差異，對學員來說是不是信心大增更有動力繼續運動呢？