你的屁股罷工了嗎？你知道 臀肌失憶是什麼嗎？ 現代多數人的工作模式以久坐為主，長時間的坐姿加上肌肉平衡性不足，非常容易造成屈髖肌群訊號過強、過度活化 此時在對面負責拮抗的臀肌因為疏於訓練，同時又要對抗強大的屈髖肌，而變得無力卻又緊蹦（拉長緊），嘗試放鬆後可能會暫時舒緩，但是一段時間後 腰酸背痛、膝蓋痛�...

休閒的時候喜歡羽球、網球或是棒壘球之類的過肩運動嗎？ 有曾經因為意外而傷到肩膀，造成抬起手臂時肩膀喀拉喀拉響嗎？ 不妨試試Ellen教練帶來的肩外轉訓練，也可以作為預防傷害的保健唷！...

長時間使用電腦，感覺整個人愈來愈彎腰駝背，肩膀也愈縮愈前面了嗎？ 試試看划船W訓練，加強肩胛周遭穩定肌群，不僅可以改善肩膀穩定度，也可以讓身形看起來更直挺唷！...

肩膀一直很卡，脖子肩膀越來越緊繃... 本次的個案，主要敘述自己肩膀一直很卡不舒服、整天上班坐著，睡覺醒來以後發現脖子肩膀越來越緊繃，怎麼樣都很不舒服，還是有高低肩的問題，去按摩跟看復健科，熱敷、電療都無法有太大的改善…為此感到十分困擾 經過評估後發現她的問題主因，跟肩胛骨動作失能dyskinesia有關。 個案的肩...

訓練已經夠辛苦了，正確觀念才不會讓你做白工！ 當你下定決心開始運動時，是不是覺得每天運動，瘦身效果才會又快又好呢？ 關於訓練頻率新手與老手會有不同的建議與策略，對於新手來說，一周2~3次的訓練頻率就已經足夠了，因為在訓練初期需要給身體時間逐漸適應，若訓練刺激過於強大或頻繁，反而有害無益喔！ 為什麼訓練強�...

如何訓練才能高效的增肌減脂呢? 在健身房常聽到先重訓後有氧，但您知道為什麼要這樣做嗎？ 如果不是那麼清楚，但又想開始減肥的健身新手！就讓我們先來了解強度與能量之間的關係，進而編排適合自己的訓練計畫吧！...

<高效運動秘辛> 重量訓練的休息時間怎麼抓？ 練健美、健力休息時間抓一分鐘真的好嗎？ 休息跟訓練一樣重要！提到重訓的休息時間！還是必須再回過頭來複習一下我們的磷酸根系統。 如果還不曉得能量系統的可以稍微先閱讀這篇了解一下身體的三大能量系統 那接下來讓我們進入正題吧！這次讓我們來了解如何更高效的訓練！...

11天長達2000公里的遠征，大家的脖子都卡卡 MGA的阿尼教練，參與了第十屆環鄱陽湖國際自行車大賽，擔任台灣前勁洲際職業隊的隨隊防護員，在緊湊的賽事中，貼身守護隊員們的身體健康，勇奪佳績！ 隨隊中最具挑戰的就是如何在有限的資源及多變的環境下，快速有效的處理選手們的運動傷害，以下是他在賽事中的觀察，分享給也愛騎�...

訓練已經夠辛苦了，正確觀念才不會讓你做白工！ 迷思一：訓練就是要有肌肉痠痛才有“肌肥大”的效果？ 你還在追求訓練完隔天的痠痛感嗎？覺得有酸才有訓練效果？ 但你知道嗎？其實就算沒有出現痠痛，訓練效果仍然存在喔！...

『我只是想運動塑身而已，為什麼還要花一個小時做檢測呢？檢測有什麼意義嗎？』 當你生病找醫生求助時，醫生會幫你安排各種檢查來判斷病因，教練的腳色就像醫生一樣，先揪出問題再來下訓練處方，因此運動前的身體檢測就是要讓教練了解學員的身體狀況才能對症下藥，如果開錯藥了，反而會增加受傷的風險喔！ 教練可以從動作...