因為久坐、工作模式的關係造成，而天氣轉涼時則讓緊繃的感覺更明顯！ 除了可以用運動刮痧、伸展等方式舒緩之外，我們通常都會再教個案做這個－收脖子運動 針對長期，只要簡單的幾個步驟，就可以把你的頭和脖子帶回正確的位置，舒緩緊繃的肩頸～...

腳踝扭傷是每個運動愛好者心理最痛的一塊 一旦扭傷，都要歷經好長一段時間的休息，甚至連走路都會不舒服，而且若沒有好好地修復，日後反覆扭傷的機率也會暴增 因此，好好地認識自己的踝關節、增加踝關節的穩定度，才能好好照顧它！ 以下我們分為幾個部分，帶大家好好的認識你的踝關節，同時還要練好練滿，給你穩定的腳�...

你的腳踝常常翻船嗎？ 腳踝扭傷了該怎麼辦？ 過去，我們最常聽到的就是當我們腳踝扭傷後要馬上的休息(Rest)、冰敷(Ice)、加壓(Compression)、抬高(Elevation)，也就是RICE的法則。 但隨著更新的研究資料顯示，這樣的方法似乎對於腳踝後續的恢復其實跟你什麼都不做比起來不見得比較有效。 那麼我們到底該怎麼做才是有效的呢？ 下面是Gw...

滾筒放鬆，你真的滾對了嗎？...

你壓的髂脛束，真的壓對了嗎？ 之前的文章提到許多膝蓋疼痛的個案，在處理了膝蓋的問題後，反而有其他問題跑出來 文章回顧：你的痠痛不是你以為的酸痛 但你知道嗎？膝蓋不適的狀況，根據我們的經驗，有百分之八九十並不是膝蓋本人的問題喔！ 很多時候都來自於它的上(也就是髖關節)、或是下(踝關節)的問題導致膝蓋這個中間人...

你的下背痛是哪一種？ 下背痛是極常見的問題，幾乎在一生當中一定會有過下背痛的經驗 對於下背痛的處理，現在最常見的就是去看醫師，然後醫師會說先去拉腰看看，如果復健做沒有效再考慮手術；而有的人則會聽說「好像」做核心運動對於下背痛有用而開始找教練上課訓練核心。 但你知道嗎？其實下背痛有分好幾種，一樣是痛，�...

腰痛、下背痛好發於久坐的辦公族、電腦族，久站的櫃檯小姐、服務員，以及勞力工作者，有的人一痛就無法動彈、甚至是以年來計算！ 繁忙的上班日常、不正確的姿勢、缺乏運動或是舊傷造成下背的不適，你也是嗎？ 開始這篇文章前，可以先稍做一下簡單的測試： 腰部的常見痛點，大致包含 痛在中間: 韌帶或是椎間盤 痛在兩�...

疫情延燒不敢出門健身 MGA教你如何在家訓練！...

脊椎運動動起來，再來一個後仰前彎的動作 透過大角度啟動肩關節，適合肩頸僵硬及胸口鬱悶的朋友...

很多人會到住家附近的公園運動，但面對公園的運動器材，你是否做對了呢？ 沒關係，讓MGA教你如何正確使用！...