炎熱夏天，燥熱又容易中暑嗎？ 最近很多人來刮痧時，痧種都偏鮮紅，這是典型燥熱的反應~ 雖然不是每個人都會中暑，但口乾舌燥，尿液較黃，胸口容易悶悶的感覺，甚至有些人還是會頭昏昏的 這些都是炎炎夏日常見的問題~ 除了多多補充水分之外，這邊也要特別跟大家叮嚀與分享，內熱外冷的特殊狀況！ 也就是身體雖然很燥�...

<高效運動秘辛> 重量訓練的休息時間怎麼抓？ 練健美、健力休息時間抓一分鐘真的好嗎？ 休息跟訓練一樣重要！提到重訓的休息時間！還是必須再回過頭來複習一下我們的磷酸根系統。 如果還不曉得能量系統的可以稍微先閱讀這篇了解一下身體的三大能量系統 那接下來讓我們進入正題吧！這次讓我們來了解如何更高效的訓練！...

最近冷氣團接連報到，大家有沒有關心家中長輩的狀況呢？ 近來就聽到不少長輩因為 運動量減少 造成 肌力衰退，再加上穿著保暖的襪子，一不小心就滑倒造成受傷，實在是讓人非常心痛cry 肌少症 是一個現代高齡化社會迫切需要面對及解決的問題 以往我們認為進入老年之後就該安養天年，高齡者的運動模式也都傾向曬曬太陽、散散步...

一般民眾聽到中暑，很容易會跟刮痧有所聯想 ：『有喔！我以前中暑的俗厚，我的阿姨、阿嬤、嬸嬸、隔壁鄰居…有幫我刮過，那個真的很有效耶！』...

每到夏天我們會接到許多的個案來訊：「覺得自己昏昏沉沉、無精打采、四肢無力、疲倦想睡，很容易中暑，是中暑體質！」 追問下去，才發現幾乎每年的夏天都會有一樣的問題！甚至覺得這是很正常的事！？ 然而這狀況其實一點都不正常喔！ 很多時候容易中暑是因為皮膚表面不好散熱所導致，其中最常見的原因包含表皮的濕氣太�...

當我們進行刮痧時，體內的濕氣和熱氣會被逐步排出，這個過程就像是把被冰水澆熄的火焰再點燃一樣，煙霧四起，水蒸氣大量排出。刮痧後，體表的冷汗會透過刮痧的方式排出，這樣就能夠徹底改善因中暑而帶來的口乾舌燥、胸悶等不適狀況。在這個全球暖化的時代，中暑已經成為常態，掌握自救的技能變得尤為重要。...