<高效運動秘辛> 重量訓練的休息時間怎麼抓？ 練健美、健力休息時間抓一分鐘真的好嗎？ 休息跟訓練一樣重要！提到重訓的休息時間！還是必須再回過頭來複習一下我們的磷酸根系統。 如果還不曉得能量系統的可以稍微先閱讀這篇了解一下身體的三大能量系統 那接下來讓我們進入正題吧！這次讓我們來了解如何更高效的訓練！...

今天是感恩節，不知道大家有沒有跟這一路陪伴著我們的家人、朋友及貴人們說謝謝呢？ 更重要的是，你有沒有跟這一路始終默默支持你、陪伴你，不管你熬夜、加班、大吃大喝而默默守護你的-“身體”，那個與你的心靈及理想一同並肩作戰的軀殼或硬體，你也有好好的感謝她嗎？ 好好的傾聽她的聲音，是不是有哪裡痠痛了，是不是�...

身體的傷，痧會知道 當脊柱不正時，光看痧圖就可以看到是否有椎體旋轉或側彎的情況發生 而在所有脊柱側彎的轉折點，又可以看到轉折點上下游之間的關係 例如在肩胛骨相對應的轉折處，也可以明顯的看到血液循環因為不連貫而回堵的腫脹部位在中胸椎處 此處為心肺功能的反射，可能會容易導致有胸悶或是膏荒疼痛的情況發生 MGA系�...

每天上班久坐，身體這裡卡，那裡也卡，甚至爬個樓梯就氣喘吁吁 想起大家都說下班後做一下運動對健康好，但是每當穿起運動鞋卻又不知道從何開始？！ 別擔心！今天教你私房的懶人運動方法！ 快跟著黃老師一起跨出你的髖、抬高手 促進代謝、增加活動度！ 還能靠著夾肩胛骨的方式調整 駝背 記得要做到微喘的程度，才能改�...

常感受到自己快 喘不過氣 或是動一下就氣喘如牛嗎？ 內心OS：難道是因為年紀增長或體力變差造成的 其實這可能是 心肺功能不佳 的訊號，而心肺不佳包含了許多可能性 如果說是你的 肋間肌太緊繃，阻礙胸腔的擴張，可藉由影片中的動作，延展側邊的筋膜和肋間肌，同時也適合長期維持低頭姿勢的人，舒緩脖子僵硬的肌肉！跟著一�...

刮痧與算命-心肺功能篇 MGA也有線上課程囉，第一檔線上課程-刮除現代文明病 除了舒緩肩頸痠痛之外，課程中的上背與前胸都是心肺反射區 從面相來看，簡少年大師說，心肺功能好壞看的是額頭與山根 如果心肺不好，則容易卡到陰、心情鬱悶，還容易鑽牛角尖並招惹小人?!!!!!!...

背很緊繃、膏肓痛？膏肓是會影響到一個人的心肺功能，好比體力和疲憊狀態都是相關的！ 如果你最近做事提不起勁、整天沒動力，趕緊刮痧吧！看看你是否跟這位個案一樣呢？右邊膏肓處特別有痧，究竟與他的工作習慣有什麼關係呢？...

我們鼓勵，媽媽們可以常常採用刮痧保養身體，長期的勞累、情緒容易生氣、悲傷或不開心，這時都很容易感到胸悶，而前胸與後背都是心肺反射區，建議這兩個部位一起刮，每隔2-3週刮一次，作為日常的保養。...

你是否曾在曖昧期或戀愛期，猜不透曖昧對象或是男友在想什麼呢？ 「刮痧會客室」邀請了神似韓國金宇彬的Mike來體驗科學刮痧！教你一招愛情避雷術刮痧撇步，用「科學刮痧」辨別曖昧對象和男友的真實性格，透過「出痧」處找到性格的蛛絲馬跡，避免陷入感情雷區。...