<高效運動秘辛> 重量訓練的休息時間怎麼抓？ 練健美、健力休息時間抓一分鐘真的好嗎？ 休息跟訓練一樣重要！提到重訓的休息時間！還是必須再回過頭來複習一下我們的磷酸根系統。 如果還不曉得能量系統的可以稍微先閱讀這篇了解一下身體的三大能量系統 那接下來讓我們進入正題吧！這次讓我們來了解如何更高效的訓練！...

今天是感恩節，不知道大家有沒有跟這一路陪伴著我們的家人、朋友及貴人們說謝謝呢？ 更重要的是，你有沒有跟這一路始終默默支持你、陪伴你，不管你熬夜、加班、大吃大喝而默默守護你的-“身體”，那個與你的心靈及理想一同並肩作戰的軀殼或硬體，你也有好好的感謝她嗎？ 好好的傾聽她的聲音，是不是有哪裡痠痛了，是不是�...

身體的傷，痧會知道 當脊柱不正時，光看痧圖就可以看到是否有椎體旋轉或側彎的情況發生 而在所有脊柱側彎的轉折點，又可以看到轉折點上下游之間的關係 例如在肩胛骨相對應的轉折處，也可以明顯的看到血液循環因為不連貫而回堵的腫脹部位在中胸椎處 此處為心肺功能的反射，可能會容易導致有胸悶或是膏荒疼痛的情況發生 MGA系�...

每天上班久坐，身體這裡卡，那裡也卡，甚至爬個樓梯就氣喘吁吁 想起大家都說下班後做一下運動對健康好，但是每當穿起運動鞋卻又不知道從何開始？！ 別擔心！今天教你私房的懶人運動方法！ 快跟著黃老師一起跨出你的髖、抬高手 促進代謝、增加活動度！ 還能靠著夾肩胛骨的方式調整 駝背 記得要做到微喘的程度，才能改�...

常感受到自己快 喘不過氣 或是動一下就氣喘如牛嗎？ 內心OS：難道是因為年紀增長或體力變差造成的 其實這可能是 心肺功能不佳 的訊號，而心肺不佳包含了許多可能性 如果說是你的 肋間肌太緊繃，阻礙胸腔的擴張，可藉由影片中的動作，延展側邊的筋膜和肋間肌，同時也適合長期維持低頭姿勢的人，舒緩脖子僵硬的肌肉！跟著一�...

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膏肓痛 說不出口的後上背緊繃 開工一個多禮拜了，大家都還好嗎？ 還是還在調連假追劇追到天亮的時差呢 最近不少刮友來刮痧的時候，人都有些慵懶慵懶～～～做事提不太起勁，整天覺得沒動力… 本次的個案就有點這樣的狀況，因此整個人刮起來，表皮有些腫脹感，是連假太舒服的象徵 但刮的時候發現右邊膏肓處特別的有痧，主要跟...