[影音] 下班動一動，促進 心肺能力、舒展筋骨－大步走

2021-03-06

 

每天上班久坐，身體這裡卡，那裡也卡，甚至爬個樓梯就氣喘吁吁

想起大家都說下班後做一下運動對健康好，但是每當穿起運動鞋卻又不知道從何開始？！

別擔心！今天教你私房的懶人運動方法！

快跟著黃老師一起跨出你的髖、抬高手
促進代謝、增加活動度！

還能靠著夾肩胛骨的方式調整 駝背
記得要做到微喘的程度，才能改善心肺能力和活動度喔！