刮完當下,因為充血量較高的關係,因此痧會比較鮮紅,但隨著時間沉澱,痧會慢慢變黑,因此回家後必須再熱敷及按摩才會退得比較好。 

退痧時間

一般而言,退痧時間跟身體基礎代謝能力有關,如果是肌理性刮痧或內臟刮痧,則身體中軸我們會抓一個禮拜的時間讓痧退掉,如果是四肢的話,由於還是要行走且難免會拿重物(包含抱小孩),因此會估兩周的時間讓痧完全退完。

身體中軸較不會「沉痧」,但四肢則容易沉痧,因此若做完肌理性或是較深層的運動刮痧,會建議當天及隔天多一些「躺平」的休息,盡量避免過多的長時間行走或站立,才能讓痧退的比較完全。

運動刮痧的部分,由於不追求出痧,因此如果是身體中軸有紅痧或是四肢有部分的結晶痧,則預估約一周內會退完,倘若有例行的運動或是有賽事要進行,則也可以跟治療師說,讓治療師調整深淺,以為比賽做準備。

熱敷按摩

最簡單的熱敷包含直接泡澡或洗澡時多沖熱水,若有電熱毯、烤燈或暖暖包等也都可以拿來熱敷,使用低強度的吹風機直接局部吹熱也是可以的,但請注意不要燙傷皮膚。

按摩的方式則不拘,只要能將暗暗的痧揉紅即可,但請務必一定要按摩揉痧,不然刮完之後會容易有不必要的緊繃感,按摩時也不可太疼痛以避免肌肉過度用力而導致沉痧。

下圖為: 肌理性刮痧後的當下與刮後第一天,可發現暗紅痧處呈現均勻的暈開

 

下圖為: 肌理性刮痧後第二天與第六天,可發現顏色隨著時間慢慢退掉,之後皮膚就會恢復原有的狀況且變得更加有彈性與感受力

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