長輩跌倒好心疼!對抗肌力退化就從『Wall Squat』訓練開始!

 

最近冷氣團接連報到,大家有沒有關心家中長輩的狀況呢?

近來就聽到不少長輩因為 運動量減少 造成 肌力衰退,再加上穿著保暖的襪子,一不小心就滑倒造成受傷,實在是讓人非常心痛cry

肌少症 是一個現代高齡化社會迫切需要面對及解決的問題
以往我們認為進入老年之後就該安養天年,高齡者的運動模式也都傾向曬曬太陽、散散步,偶爾親友揪團遊山玩水後全身痠痛再苦笑自己真的老了

但是好的生活品質,絕對不是 有動就好 可以達到的。
為了對抗老化,我們必須更重視 肌力訓練
唯有足夠的肌力,才能讓每個人有預防傷害、對抗意外的能力

今天阿尼教練帶來基礎的下肢肌力訓練-Wall squat,只要找一面牆就可以開始練習,適合從零開始的培養運動習慣

往後也還會有更多的肌力訓練教學,歡迎密切關注我們的粉絲團及頻道!

期待大家可以循序漸進的養成運動的習慣,讓MGA帶著大家愈來愈健康


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