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休閒的時候喜歡羽球、網球或是棒壘球之類的過肩運動嗎？
有曾經因為意外而傷到肩膀，造成抬起手臂時肩膀喀拉喀拉響嗎？
不妨試試Ellen教練帶來的肩外轉訓練，也可以作為預防傷害的保健唷！
特別適合：
- 肩膀受過傷，導致動作會有聲音
- 常常從事過肩運動(棒球、排球、網球、游泳...)，肩膀疼痛一直好不了
- 長時間滑手機或使用電腦工作，肩膀容易痠痛
注意事項：
- 使用的重量不用太重，1-1.5公斤就足夠了!
- 如果在家沒有啞鈴或槓片可以用水壺裝滿水來作替代
- 身體姿勢要注意不要太多代償
- 如果有任何不適，記得要尋求專業的協助喔!
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