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黃卉君 物理治療師
生理期是不少女生每個月的惡夢！
來了很煩，不來更煩！
雖然每次來的時候都會抱怨很痛、很麻煩，但如果它在你青春年華應該要來時，卻半年到一年沒來，其實你也不會開心到哪裡去…
對我來說，通常看一個人的生理期「順不順」會需要衡量三個重點
- 來的時間是否規律？
雖然每個人的週期可長可短，20天~30天都有，但基本上每個月都要是親戚會來拜訪的行程才是！ - 每次來的量及天數(正常約5~7天)是否正常？是否會有血塊？
過多或過少都是不順，有時量超多且伴隨超大血塊時，也可能是子宮肌瘤的現象；過少或是來的時候一點點且顏色是深暗紅時，其實也不是代表姨媽真的有來的完整；另外還有些是明明就沒有很多了，但就一直”滴滴答答”也會讓人覺得你夠了沒？可以快走不送，下次見了嗎！ - 來的時候是否會不舒服？
根據調查，台灣有九成女性會產生腹部疼痛，六成會腰痛，四成會頭痛，當然每個人的疼痛程度不一，從只是含蓄的悶痛，到痛到冒冷汗要吃止痛藥，甚至是要急診送醫的我都有遇過…只能說每月的這件事，真的是可小可大啊~
(參考資料)
在自律神經系統中，我們可以發現子宮及卵巢的神經反應區為薦尾椎的部分，而在MGA(Myofascial Gua Sha)的刮痧系統中(需搭配特定的器具及油)，我們也發現有生理期上述三種不順情況發生的女性友人，在薦尾椎的痧圖也是特別有趣~
感謝友人願意分享，我們今天要來探討的是血量不足的痧圖！
讓我們先來一張生理期超順，週期正常.量正常且不會痛的痧圖
▲超順痧圖: 痧有連續性且骨盆區很紅潤~
不順的友人由於工作壓力大的關係，原本很正常且順暢的經期在半年前開始量變少，但慶幸的是至少不會有疼痛的狀況發生~
第一次來刮時，正逢生理期間，而這邊也要特別呼籲一下，生理期前.中.後的刮痧方式不同，都需要特別的處理，而且刮痧不是刮到出痧就是刮痧！至少MGA系統不是囉~
▲第一次刮之痧圖: 正逢生理期第四天，可發現薦尾椎處微紅而已
▲第二次刮之痧圖: 無生理期，可發現薦尾椎處的痧仍只有微紅，但痧並不連貫且骨盆處的紅潤感不足
▲第三次刮之痧圖: 無生理期，但可發現同樣部位之痧較連續
痧的形成與傷害有關，但痧不是被刻意刮出來，而是透過刮而讓痧"浮現"而已，因此在操作者必須要知道力道如何拿捏的前提下，生理期的痧圖比較會著重在看痧的連貫性與紅潤感，因為那些紅紅的痧本身其實就是紅血球的釋出表徵！(Chen, 2016)
而在第三次刮完後，友人的生理期量在她的回報下出現了回歸正常狀態的好消息~真是太好了~畢竟生理期來的順，對女生來說真的是超級重要啊！
這邊也補充一下，血液循環是組織修復的要素，而刮痧會使組織充血最高在四倍之多(Nielsen , 2007)，但如果刮完之後身體有其他需要血量修復的部位，則下一次的生理期就會因為血流大多供應到其他組織了，而可能會影響到內膜的生成，進而影響該次血量，但之後等其他更需要修復的組織好好修復之後，生理期就會跟著它原始的步調形成囉~(當然這部分需要更多研究去證實，但就目前操作端，確實有這樣的發現)
刮痧完之後又可以做什麼讓生理期可以順一點呢？
這也是每次刮後朋友們會問我的問題，但其實以前我都只是在刮完之後讓個案喝個熱水這樣，而在參加SLP (Startup Leadership Program) 之後，因為同學有發現茶的共同創辦人，我才知道原來可以喝黑糖紅棗！！！
為什麼是黑糖跟紅棗呢？
黑糖:
黑糖:
營養角度來看，它是屬於雙醣類，除了能提供熱量，對女性來說，較有幫助的成分大概就是其中的鐵質了。由於生理期間經血排出，導致鐵質大量流失，而黑糖剛好能補足這缺失。此外，黑糖還能幫助女性在經期時較順暢，從中醫觀點來看，黑糖屬於溫補食物，有益氣、緩和腸胃道不適、活血散瘀等功效，可加快血液循環讓身體溫暖、活絡氣血，有效排除子宮內的廢血。
紅棗:
紅棗富含生物類黃酮。不少人誤植紅棗補血，但紅棗裡面的鐵質其實是很少的，而且紅棗裡面的鐵和人體造血需要的鐵是二價鐵和三價鐵的區別，所以紅棗其實沒什麼補血的功用。反而類黃酮是一種血管的舒張劑，所以它可以讓我們的氣血比較順 (傳統醫學是說紅棗補氣)，就是說你的氣色會比較好一點。
刮痧之所以可以有這麼高的充血跟刮痧之後的一氧化氮產生有關(Chen, 2016)，它能使血管舒張，而當我看到紅棗竟然也可以讓血管舒張時，覺得真是太棒了！
對我來說，刮痧是用物理性質去達到增加血液循環的目標，但如果可以在刮之後喝個什麼，從飲食端去促進血流的天然食物，何樂而不為呢~~~
因此後來只要有生理期需求的個案，我就會在刮完之後建議來杯黑糖棗尋蜜紅，身體會溫暖，然後也可以讓後續保有血管的舒張~
希望我們都能生理期來的很順！姨媽乖乖喔~~~
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