黃卉君 物理治療師

生理期是不少女生每個月的惡夢!

來了很煩,不來更煩!

雖然每次來的時候都會抱怨很痛、很麻煩,但如果它在你青春年華應該要來時,卻半年到一年沒來,其實你也不會開心到哪裡去…

對我來說,通常看一個人的生理期「順不順」會需要衡量三個重點

  1. 來的時間是否規律?
    雖然每個人的週期可長可短,20天~30天都有,但基本上每個月都要是親戚會來拜訪的行程才是!

  2. 每次來的量及天數(正常約5~7天)是否正常?是否會有血塊?
    過多或過少都是不順,有時量超多且伴隨超大血塊時,也可能是子宮肌瘤的現象;過少或是來的時候一點點且顏色是深暗紅時,其實也不是代表姨媽真的有來的完整;另外還有些是明明就沒有很多了,但就一直”滴滴答答”也會讓人覺得你夠了沒?可以快走不送,下次見了嗎!

  3. 來的時候是否會不舒服?
    根據調查,台灣有九成女性會產生腹部疼痛,六成會腰痛,四成會頭痛,當然每個人的疼痛程度不一,從只是含蓄的悶痛,到痛到冒冷汗要吃止痛藥,甚至是要急診送醫的我都有遇過…只能說每月的這件事,真的是可小可大啊~

    (參考資料)

    在自律神經系統中,我們可以發現子宮及卵巢的神經反應區為薦尾椎的部分,而在MGA(Myofascial Gua Sha)的刮痧系統中(需搭配特定的器具及油),我們也發現有生理期上述三種不順情況發生的女性友人,在薦尾椎的痧圖也是特別有趣~

感謝友人願意分享,我們今天要來探討的是血量不足的痧圖!


讓我們先來一張生理期超順,週期正常.量正常且不會痛的痧圖

                                                                                             ▲超順痧圖: 痧有連續性且骨盆區很紅潤~

不順的友人由於工作壓力大的關係,原本很正常且順暢的經期在半年前開始量變少,但慶幸的是至少不會有疼痛的狀況發生~


第一次來刮時,正逢生理期間,而這邊也要特別呼籲一下,生理期前.中.後的刮痧方式不同,都需要特別的處理,而且刮痧不是刮到出痧就是刮痧!至少MGA系統不是囉~

                                                                           ▲第一次刮之痧圖: 正逢生理期第四天,可發現薦尾椎處微紅而已

                                              ▲第二次刮之痧圖: 無生理期,可發現薦尾椎處的痧仍只有微紅,但痧並不連貫且骨盆處的紅潤感不足

                                                                                      ▲第三次刮之痧圖: 無生理期,但可發現同樣部位之痧較連續

痧的形成與傷害有關,但痧不是被刻意刮出來,而是透過刮而讓痧"浮現"而已,因此在操作者必須要知道力道如何拿捏的前提下,生理期的痧圖比較會著重在看痧的連貫性與紅潤感,因為那些紅紅的痧本身其實就是紅血球的釋出表徵!(Chen, 2016)
 
而在第三次刮完後,友人的生理期量在她的回報下出現了回歸正常狀態的好消息~真是太好了~畢竟生理期來的順,對女生來說真的是超級重要啊!
這邊也補充一下,血液循環是組織修復的要素,而刮痧會使組織充血最高在四倍之多(Nielsen , 2007),但如果刮完之後身體有其他需要血量修復的部位,則下一次的生理期就會因為血流大多供應到其他組織了,而可能會影響到內膜的生成,進而影響該次血量,但之後等其他更需要修復的組織好好修復之後,生理期就會跟著它原始的步調形成囉~(當然這部分需要更多研究去證實,但就目前操作端,確實有這樣的發現)
 

刮痧完之後又可以做什麼讓生理期可以順一點呢?

 
這也是每次刮後朋友們會問我的問題,但其實以前我都只是在刮完之後讓個案喝個熱水這樣,而在參加SLP (Startup Leadership Program) 之後,因為同學有發現茶的共同創辦人,我才知道原來可以喝黑糖紅棗!!!
 
為什麼是黑糖跟紅棗呢?

黑糖:
 
營養角度來看,它是屬於雙醣類,除了能提供熱量,對女性來說,較有幫助的成分大概就是其中的鐵質了。由於生理期間經血排出,導致鐵質大量流失,而黑糖剛好能補足這缺失。此外,黑糖還能幫助女性在經期時較順暢,從中醫觀點來看,黑糖屬於溫補食物,有益氣、緩和腸胃道不適、活血散瘀等功效,可加快血液循環讓身體溫暖、活絡氣血,有效排除子宮內的廢血。
 
 
紅棗:
 
紅棗富含生物類黃酮。不少人誤植紅棗補血,但紅棗裡面的鐵質其實是很少的,而且紅棗裡面的鐵和人體造血需要的鐵是二價鐵和三價鐵的區別,所以紅棗其實沒什麼補血的功用。反而類黃酮是一種血管的舒張劑,所以它可以讓我們的氣血比較順 (傳統醫學是說紅棗補氣),就是說你的氣色會比較好一點。
 
 
刮痧之所以可以有這麼高的充血跟刮痧之後的一氧化氮產生有關(Chen, 2016),它能使血管舒張,而當我看到紅棗竟然也可以讓血管舒張時,覺得真是太棒了!
 
對我來說,刮痧是用物理性質去達到增加血液循環的目標,但如果可以在刮之後喝個什麼,從飲食端去促進血流的天然食物,何樂而不為呢~~~
 
因此後來只要有生理期需求的個案,我就會在刮完之後建議來杯黑糖棗尋蜜紅,身體會溫暖,然後也可以讓後續保有血管的舒張~
 
希望我們都能生理期來的很順!姨媽乖乖喔~~~

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