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圓肩、駝背造成肩頸痠痛？肩胛骨不穩定？肩關節穩定訓練－划船W
適合：
1. 常使用電腦及手機的辦公室族群
2. 圓肩駝背而肩頸痠痛的你
3. 肩膀活動時會發出聲響的你
注意！
練習過程記得不要拱腰囉~
肩膀一動就有聲響？過肩運動常常疼痛？肩關節穩定訓練-肩外轉
適合：
- 肩膀受過傷，導致動作會有聲音
- 常常從事過肩運動(棒球、排球、網球、游泳...)，肩膀疼痛一直好不了
- 長時間滑手機或使用電腦工作，肩膀容易痠痛
注意事項：
- 使用的重量不用太重，1-1.5公斤就足夠了!
- 如果在家沒有啞鈴或槓片可以用水壺裝滿水來作替代
- 身體姿勢要注意不要太多代償
- 如果有任何不適，記得要尋求專業的協助喔!
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