陳小姐是一名國中老師,平常除了教課以外,還需要批改大量的作業與考不完的考試,這樣的工作型態下造就陳小姐肩頸相當緊繃,甚至到了肩部疼痛和胸悶的狀況,但到醫院、診所做過許多檢查都是”正常”,無特別的發現,但問題依然很困擾陳老師。

輾轉的介紹陳老師找到了我們,經由治療師的評估過後,發現是長時間批改作業時容易聳肩及用左手撐著桌子,造成左肩胛骨周圍肌群過於緊繃,而在詢問的當下得知,陳小姐在肩膀不適時,都會做 ”非常挺胸” 的動作,想要藉此調整姿勢,但沒想到非常挺胸反而導致她的胸椎呈現 ”過於往前” 的形狀!

脊椎旁邊有”交感神經”,當排列改變時也會影響周圍筋膜的張力,因此容易造成胸悶的狀況。

做過兩次運動刮痧放鬆肌肉及筋膜後,再交給體能訓練師做呼吸與胸椎的矯正訓練

 

 

影片中陳小姐做的是貓式,過程中強調胸椎往上的動作,使前凸的部分更有效地往後,做完後老師的胸悶有明顯的改善,肩部疼痛也減緩了許多

如果您也有脊椎活動度造成的肩頸痠痛不適,不仿試試看這個動作


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