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結實的胸膛是許多人的目標，大家在家運動時也常常會以伏地挺身來自我訓練。
但有時在運動後，緊繃的胸部可能造成肩膀不舒服、呼吸不順暢、甚至圓肩 ，讓旁人看起來都覺得你彎腰駝背的，整個人都沒精神了
這種時候就可以試著伸展你的胸大肌 ！
只要找一個牆角或柱子，幾分鐘就可以充分放鬆
另外有些人會使用扶牆的方式伸展，教練也解釋了為什麼我們不建議這樣做，或許可以為曾經在伸展時出現不適的人解惑，當然如果你已經學會了滾筒、或是按摩球放鬆的方法，也可以配合著一起做唷
小提醒：如果伸展過程出現，強烈的刺、麻、甚至是無法忍受的劇烈疼痛，請還是先尋求專業人士的協助唷！