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何昇勳/物理治療師
網球肘，只有打網球才會網球肘嗎？！
其實，網球肘正式的名稱是「肱骨外上髁炎」，而之所以會叫網球肘是因為在打網球反拍的時候，會常見引發這個部位的受傷，因此取名為網球肘。
肱骨外上髁這個位置其實是我們許多伸腕肌群的起點，因此絕不是只有打網球才會得網球肘喔！
舉凡需要長期反覆使用手腕的人都有可能會得到網球肘，像是水電工、木工、家庭主婦、廚師、技術員、電腦族等等，都是得到網球肘的高危險群！
症狀：
在手肘外側會有明顯的疼痛感，初期是拿重物時才有疼痛感，但會隨著症狀變得嚴重，甚至連拿水杯都會覺得痛呢！
(圖片來源:維基百科)
處理方式：
從研究統計來看，有明顯效果的為肌力訓練。另外，關節鬆動、伸展跟深層肌肉放鬆也能提供部分幫助。其餘的處置方式所能提供的益處則就較為有限。一般來說，有效的處理約三個月應該就會看到效果，如果三個月後仍沒有改善，那可能還是要去找出確切的問題為何喔！
而網球肘既然是軟組織的問題，自然可以參考之前我們曾提到的「和平與愛」的處理流程喔～
最後，可以參考之前阿尼教練所教導的前臂伸展動作來舒緩網球肘的問題喔！
參考資料：
- Lenoir H, Mares O, Carlier Y. Management of lateral epicondylitis. Orthop Traumatol Surg Res. 2019 Dec;105(8S):S241-S246. doi: 10.1016/j.otsr.2019.09.004. Epub 2019 Sep 19. PMID: 31543413.