運動刮痧大眾講座

運動刮痧簡介

刮痧,是利用表面平滑的器具,在經潤濕的皮膚上形成單一方向的反覆刮動,直到出痧為止的傳統民俗療法,一般民眾常用於處理肌肉骨骼疼痛的問題,以達到疏通經絡、活血化瘀的目的。

近年西方研究也發現刮痧後能有效增加血液循環至四倍之多,而這也是任何非侵入手法以增加血流之冠;除了血液循環外,於動物實驗中更發現刮痧具有增強免疫力之作用。

運動刮痧為筋鑑康刮痧的其中一種手法,為黃卉君物理治療師於2016年為配合奧運選手訓練課表,特別研發出的獨特手法,以幫助選手在不間斷的訓練下,能用最快速的時間促進組織修復以保有最佳的肌肉狀態。

針對頂尖運動員,不間斷的訓練為通往金牌之不二法門,有別於傳統刮痧需於刮完後完全休息二至三天,甚至需一周左右才能完全退痧,運動刮痧可以在達到有效軟組織放鬆之下,隔天讓選手繼續練習,突破自我。

將傳統刮痧結合物理治療專業知識與防護技巧的「運動刮痧」,是黃卉君物理治療師世界首創,特別研發的中西合併創新手法,深受國家選手及國際好評。

一. 基礎大眾- 肩頸痠痛課程大綱

想到刮痧大部分的人都會聯想到中暑,但您真的知道中暑要怎麼刮嗎? 

在過去上百場的講座中,大部分的學員都會回答中暑要刮後背,但真的只有刮後背而已嗎? 

除了中暑之外,您知道感冒.咳嗽.喉嚨痛.鼻塞.頭痛.耳鳴...這些也都是可以透過刮痧去舒緩不適的喔~

針對辦公室族群,肩頸痠痛更幾乎是每個人都有的現代文明病,但您知道肩頸痠痛怎麼刮嗎?

本講座結合常見的肩頸酸痛.中暑及感冒常見不適,讓您對刮痧有新的見解,也讓您學完之後可以回家自我刮痧保健或是幫家人刮痧放鬆都可以喔~

課程大綱:

  1. 刮痧簡介
  2. 刮痧的實證醫學
  3. MGA刮痧系統觀念與案例分享
  4. 運動刮痧實作:
    肩頸緊繃
    頭皮緊繃
    咳嗽
    喉嚨痛
    鼻塞
    耳鳴
    以上之實用刮法

 

二. 進階大眾- 髖關節運動刮痧

髖關節在日常生活中由於久坐的習慣,導致許多人的髖關節活動度都較為侷限,常見有髖伸直角度太小或是內外轉角度卡住等問題。

當髖關節卡住時,就會容易導致下背痛或膝關節疼痛等不必要的代償傷害,其中針對三鐵單車族群、跑步愛好者與健身民眾在硬舉及深蹲動作等,甚至是球類運動在移位跨步時,容易因為髖關節本身卡住的關係而拉傷腿部肌肉或扭傷踝關節,但其實這些都是可以有效避免的 !

解剖上來看,髖關節的軟組織構造更包含了骨盆底肌,而骨盆底肌更與泌尿生殖系統有關,例如男生的前列腺或是女生懷孕及生產過程中也容易導致骨盆底肌的緊繃,有些人會疼痛在鼠蹊會陰部,有些人則是在產後覺得髂腰肌很緊繃,但怎麼伸展都無法有效放鬆,這些包圍在髖關節的腹股溝.屁股及深層的骨盆底肌更是難以透過手部按摩的方式放鬆到位。

本次講座將針對上述的肌群與常見困擾,教導大家從解剖開始了解,再透過刮痧的案例分享,理解常見的症狀與源頭,最後再透過學員間的互相操作,讓大家能有效處理髖關節的緊繃問題。

課程大綱:

  1. 髖關節之解剖
  2. 髖關節常見傷害案例
  3. MGA刮痧系統與手法介紹
  4. 實際操作 : 髖前肌群. 臀肌. 骨盆底肌之運動刮痧實作
  5. Q&A

(本課程須自備MGA傳承款或大眾款刮痧盤)

 

三. 進階大眾- 膝關節運動刮痧

近年國內運動風氣盛行,許多人透過跑步的方式來促進健康,但跑著跑著所謂的跑者膝. 跳躍膝. 髕骨外翻. 髕骨股骨疼痛症候群等問題,甚至是長期肌肉拉傷或是覺得膝蓋彎曲伸直的時候會卡住?! 其實這些不適都是在告訴你可能需要好好的放鬆.照顧跟你一起作戰的軟組織了!

膝關節之所以傷害很難修復,主要的原因在於膝關節本身的血液循環就很有限,只有四條支流血管所供應,因此在受傷後缺少足夠的血流,就會很難有效的恢復。

透過運動刮痧,在MGA專屬刮痧器具與介質之下,搭配特殊的刮法,讓你在不傷手的情況下即能有效增加血流供應,達到高效的放鬆與組織恢復。

適合跑者.三鐵.登山者.膝關節重度使用者及膝關節疼痛困擾者,一起學習『膝關節』運動刮痧自我保健!

課程大綱:

  1. 膝關節之解剖
  2. 膝關節常見傷害案例
  3. MGA刮痧系統與手法介紹
  4. 實際操作 :
    股四頭肌
    膕旁肌
    膕肌
    髂脛束
    內外側韌帶
    髕骨
    小腿後肌群
    以上之運動刮痧實作
  5. Q&A

(本課程須自備MGA傳承款或大眾款刮痧盤)

 

四. 進階大眾- 下背痛專班

根據統計,約有80%的人在一生中曾出現背痛的症狀,尤其是久坐的辦公室族群,鮮少的身體活動容易導致軟組織的緊繃,再加上不良的姿勢,更容易導致脊椎關節的僵硬,進而產生許多背痛的困擾。

針對下背的緊繃肌群,您將在講座中學習如何有效地透過運動刮痧使豎脊肌與腹斜肌等肌肉,刮出良好的肌肉分層,以促進肌肉間的彼此滑動能力,增加收縮效益,並提升下背的血液循環以促進受傷的組織快速修復。

適合有下背不適的辦公室族群.運動愛好者及為家庭努力付出的爸爸媽媽們一起來學習。

課程大綱:

  1. 脊椎之解剖
  2. 下背常見傷害案例
  3. MGA刮痧系統與手法介紹
  4. 實際操作 : 下背各肌肉之運動刮痧實作
  5. 現場Q&A互動

(本課程須自備MGA傳承款或大眾款刮痧盤)

 

2020年【運動刮痧與關節復位】課程講座資訊