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上班久坐，回家也是攤在沙發上，弄的每天腰酸背痛
為了舒緩緊繃的腰背，你google了一些資料，開始放鬆股四頭肌、和腰背的滾筒放鬆，但是放鬆完一下下又緊回去，甚至隔天反而更痠痛？！
其實有些時候問題是出在你的腿後肌唷！
腰從側面看特別平、特別直的人，很有可能已經出現了骨盆後傾
就是因為緊繃的腿後肌帶著骨盆往後下方旋轉，產生骨盆後傾的現象
這種情況下你的腿後肌活動度變得很差，而且在做坐姿體前彎測試時非常緊繃，甚至會麻、會痛
那你就很適合試試今天的直膝抬腿伸展唷！
只要準備彈力帶或是一條稍長的毛巾，躺在地上或支撐力足夠的床上，就可以跟著我們一起做直膝抬腿伸展囉！
小提醒：如果過程中出現無法忍受的疼痛或麻木感，建議還是要尋求專業人士的協助唷！