肋間肌太緊繃?試試看脊椎運動,延展你側邊的筋膜和肋間肌!

常感受到自己快 喘不過氣 或是動一下就氣喘如牛嗎?
 
內心OS:難道是因為年紀增長或體力變差造成的
其實這可能是 心肺功能不佳 的訊號,而心肺不佳包含了許多可能性
如果說是你的 肋間肌太緊繃,阻礙胸腔的擴張,可藉由影片中的動作,延展側邊的筋膜和肋間肌,同時也適合長期維持低頭姿勢的人,舒緩脖子僵硬的肌肉
跟著一起做
  1. 吸氣,坐直
  2. 吐氣,左腳踩地,肋骨往右上方推,頭拋物線往左邊傾倒,左邊的坐骨會離開椅子
  3. 吸氣,回正坐直️
  4. 吐氣,右腳踩地,肋骨往左上方推,頭拋物線往右邊傾倒,右邊的坐骨會離開椅子
1到4️為一組,一組循環8次
 
跟著影片一起做,卻不確定自己的動作是否到位和正確?
不用擔心!心放老師會細心的指導~