脊椎運動動起來,再來一個後仰前彎的動作

透過大角度啟動肩關節,適合肩頸僵硬胸口鬱悶的朋友


1.預備動作:身體坐直, 雙手彎曲與肩同高。


2.吐氣:拱背,手往前延伸交叉, 雙腳以腳跟為軸心帶到內八。
注意:不聳肩膀 雙手盡量伸直


3.吸氣:雙手伸直外開到斜後方, 想像自己是飛翔的感覺。
注意:雙手比肩膀高一點點,不要聳肩

脊椎運動的好處就是不用很大的空間,在椅子上就可以活動到你的各大關節~

脊椎運動可依照需求調整,無論是一般大眾/運動員/舞者,都很適合
一起來體驗看看全身性的運動吧!
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