常感受到自己快 喘不過氣 或是動一下就氣喘如牛嗎？ 內心OS：難道是因為年紀增長或體力變差造成的 其實這可能是 心肺功能不佳 的訊號，而心肺不佳包含了許多可能性 如果說是你的 肋間肌太緊繃，阻礙胸腔的擴張，可藉由影片中的動作，延展側邊的筋膜和肋間肌，同時也適合長期維持低頭姿勢的人，舒緩脖子僵硬的肌肉！跟著一�...

脊椎運動動起來，再來一個後仰前彎的動作 透過大角度啟動肩關節，適合肩頸僵硬及胸口鬱悶的朋友...

脊椎運動-第三彈 舒緩你的肩頸僵硬和胸悶，還能活動到髖關節！ 這次後仰前彎系列中的<前伸後拉>，特別適合久坐的上班族...

脊椎運動第二彈來了！ 還記得上禮拜的基本動作嗎？ 今天跟大家分享椅子的後仰前彎(Arch and curl)進階版，主要針對肩關節的滑動及胸椎角度，適合有胸悶和肩頸痠痛的族群唷！...

禪柔又稱脊椎螺旋，它的動作設計是針對脊椎的活動度而來，包括後仰前彎、側彎、旋轉、繞圓等，由這個概念出發，發展出椅子和墊上、站姿等三大部份。 今天跟大家分享椅子的後仰前彎(Arch and curl)基本動作，去增加我們脊椎在矢狀面-彎曲及伸直的活動度，預防肩頸僵硬及下背緊繃喔！...

繼瑜伽、皮拉提斯之後最夯的運動－禪柔 禪柔主要以脊椎可活動的面相，前彎/後仰/側彎/繞圓，連結到四肢帶動全身關節與肌肉一同活動，是屬於溫和易做，具流暢性的全身運動！ 發明者Juliu Horvath本身是一位專業舞者，在他的舞者生涯中曾受到脊椎與周邊關節等多處慢性病的折磨，他認為：『傷於動作、治於動作』，因此融合了瑜伽�...