
肋間肌太緊繃?試試看脊椎運動,延展你側邊的筋膜和肋間肌!
常感受到自己快 喘不過氣 或是動一下就氣喘如牛嗎? 內心OS:難道是因為年紀增長或體力變差造成的 其實這可能是 心肺功能不佳 的訊號,而心肺不佳包含了許多可能性 如果說是你的 肋間肌太緊繃,阻礙胸腔的擴張,可藉由影片中的動作,延展側邊的筋膜和肋間肌,同時也適合長期維持低頭姿勢的人,舒緩脖子僵硬的肌肉!跟著一�...
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脊椎訓練第二彈-胸悶肩頸痠痛試試這招<後仰前彎>
脊椎運動第二彈來了! 還記得上禮拜的基本動作嗎? 今天跟大家分享椅子的後仰前彎(Arch and curl)進階版,主要針對肩關節的滑動及胸椎角度,適合有胸悶和肩頸痠痛的族群唷!...
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脊椎訓練第一彈-舒緩下背緊繃的<後仰前彎>
禪柔又稱脊椎螺旋,它的動作設計是針對脊椎的活動度而來,包括後仰前彎、側彎、旋轉、繞圓等,由這個概念出發,發展出椅子和墊上、站姿等三大部份。 今天跟大家分享椅子的後仰前彎(Arch and curl)基本動作,去增加我們脊椎在矢狀面-彎曲及伸直的活動度,預防肩頸僵硬及下背緊繃喔!...
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身體緊蹦僵硬?你不可不知道的新興運動
繼瑜伽、皮拉提斯之後最夯的運動-禪柔 禪柔主要以脊椎可活動的面相,前彎/後仰/側彎/繞圓,連結到四肢帶動全身關節與肌肉一同活動,是屬於溫和易做,具流暢性的全身運動! 發明者Juliu Horvath本身是一位專業舞者,在他的舞者生涯中曾受到脊椎與周邊關節等多處慢性病的折磨,他認為:『傷於動作、治於動作』,因此融合了瑜伽�...
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