滾筒放鬆，你真的滾對了嗎？...

你壓的髂脛束，真的壓對了嗎？ 之前的文章提到許多膝蓋疼痛的個案，在處理了膝蓋的問題後，反而有其他問題跑出來 文章回顧：你的痠痛不是你以為的酸痛 但你知道嗎？膝蓋不適的狀況，根據我們的經驗，有百分之八九十並不是膝蓋本人的問題喔！ 很多時候都來自於它的上(也就是髖關節)、或是下(踝關節)的問題導致膝蓋這個中間人...

你的下背痛是哪一種？ 下背痛是極常見的問題，幾乎在一生當中一定會有過下背痛的經驗 對於下背痛的處理，現在最常見的就是去看醫師，然後醫師會說先去拉腰看看，如果復健做沒有效再考慮手術；而有的人則會聽說「好像」做核心運動對於下背痛有用而開始找教練上課訓練核心。 但你知道嗎？其實下背痛有分好幾種，一樣是痛，�...

很多人會到住家附近的公園運動，但面對公園的運動器材，你是否做對了呢？ 沒關係，讓MGA教你如何正確使用！...

你有落枕過嗎？你覺得落枕是偶發還是必然的呢？ 在回答上述問題時，我們先來談談何時會出現落枕的「症頭」好了！ 當落枕的時候，多半發生在早上剛睡醒或是突然有人叫你，然後一個回眸，就中了！ 但此時不是因為心動而目不轉睛的感覺，而是因為脖子卡住而動彈不得的窘迫… 落枕的成因其實可以分成肌肉軟組織本身的急性拉�...

肩頸痠痛是目前最多人都有的共同文明病，但到底是什麼樣的原因容易導致肩頸痠痛呢？ 而除了常見的伸展外，會不會有可能還有其他的方式，像是肌力訓練或其實「刮痧」是可以來緩解痠痛的呢？ 當我們肩頸痠痛的時候，最常見的緊繃肌群包含...

『 肌少症 』真的距離我們很遙遠嗎？ 其實身體的退化遠比我們想像得早！ 從30歲開始，肌肉量就會以每10年3%~8%的比例下降，年紀愈長，退化的也會愈多、愈快 以往勞動密集的生活型態還能在年輕時多儲存一些肌肉量，讓步入中老年的人們健康及生活暫時無虞 但是現代人的工作模式愈來愈傾向 久坐、幾乎沒有體能活動 ，所以到了3、40...

下背痛問題好發於久坐的辦公族、電腦族，久站的櫃檯小姐、服務員，以及勞力工作者！ 繁忙的上班日常，不正確的姿勢、缺乏運動或是舊傷造成下背的不適，你也是嗎？ 跟著我們一起伸展放鬆緊繃的肌肉！...

11天長達2000公里的遠征，大家的脖子都卡卡 MGA的阿尼教練，參與了第十屆環鄱陽湖國際自行車大賽，擔任台灣前勁洲際職業隊的隨隊防護員，在緊湊的賽事中，貼身守護隊員們的身體健康，勇奪佳績！ 隨隊中最具挑戰的就是如何在有限的資源及多變的環境下，快速有效的處理選手們的運動傷害，以下是他在賽事中的觀察，分享給也愛騎�...

還記得上周我們說肩膀的問題其實很複雜嗎？ 今天就要來跟大家講一講周邊各個關節對肩膀的影響！ 肩胛骨提供我們肩關節約60度的活動度，肱骨則提供了剩下的120度，很多人應該都知道這個，不過其實鎖骨也會影響我們肩膀的動作哦！ 鎖骨一端跟胸骨連接，另一端則是跟肩胛骨相接，所以在肩胛骨活動的過程中，鎖骨也必須要有相對�...