
膝蓋不適?其實真正原因不見得是膝蓋本人!
你壓的髂脛束,真的壓對了嗎? 之前的文章提到許多膝蓋疼痛的個案,在處理了膝蓋的問題後,反而有其他問題跑出來 文章回顧:你的痠痛不是你以為的酸痛 但你知道嗎?膝蓋不適的狀況,根據我們的經驗,有百分之八九十並不是膝蓋本人的問題喔! 很多時候都來自於它的上(也就是髖關節)、或是下(踝關節)的問題導致膝蓋這個中間人...
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下背痛很困擾!一樣是痛,處理的方式卻截然不同,你適合哪一種?
你的下背痛是哪一種? 下背痛是極常見的問題,幾乎在一生當中一定會有過下背痛的經驗 對於下背痛的處理,現在最常見的就是去看醫師,然後醫師會說先去拉腰看看,如果復健做沒有效再考慮手術;而有的人則會聽說「好像」做核心運動對於下背痛有用而開始找教練上課訓練核心。 但你知道嗎?其實下背痛有分好幾種,一樣是痛,�...
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落枕怎麼辦? 教你如何自救!
你有落枕過嗎?你覺得落枕是偶發還是必然的呢? 在回答上述問題時,我們先來談談何時會出現落枕的「症頭」好了! 當落枕的時候,多半發生在早上剛睡醒或是突然有人叫你,然後一個回眸,就中了! 但此時不是因為心動而目不轉睛的感覺,而是因為脖子卡住而動彈不得的窘迫… 落枕的成因其實可以分成肌肉軟組織本身的急性拉�...
閱讀更多![[刮痧知識] 肩頸痠痛?到底要伸展還是要肌力訓練?或是...「刮痧」?!](https://mgataiwan.com/uploads/articles/20296200.png)
[刮痧知識] 肩頸痠痛?到底要伸展還是要肌力訓練?或是...「刮痧」?!
肩頸痠痛是目前最多人都有的共同文明病,但到底是什麼樣的原因容易導致肩頸痠痛呢? 而除了常見的伸展外,會不會有可能還有其他的方式,像是肌力訓練或其實「刮痧」是可以來緩解痠痛的呢? 當我們肩頸痠痛的時候,最常見的緊繃肌群包含...
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肌少症系列-如何簡易的判斷有沒有肌少症風險?
『 肌少症 』真的距離我們很遙遠嗎? 其實身體的退化遠比我們想像得早! 從30歲開始,肌肉量就會以每10年3%~8%的比例下降,年紀愈長,退化的也會愈多、愈快 以往勞動密集的生活型態還能在年輕時多儲存一些肌肉量,讓步入中老年的人們健康及生活暫時無虞 但是現代人的工作模式愈來愈傾向 久坐、幾乎沒有體能活動 ,所以到了3、40...
閱讀更多![[知識]全身緊繃、腰酸背痛好困擾!自救方法看這篇!](https://mgataiwan.com/uploads/articles/47416053.png)
[知識]全身緊繃、腰酸背痛好困擾!自救方法看這篇!
下背痛問題好發於久坐的辦公族、電腦族,久站的櫃檯小姐、服務員,以及勞力工作者! 繁忙的上班日常,不正確的姿勢、缺乏運動或是舊傷造成下背的不適,你也是嗎? 跟著我們一起伸展放鬆緊繃的肌肉!...
閱讀更多![[知識]自行車隨隊防護員的親身觀察](https://mgataiwan.com/uploads/articles/15916590.jpg)
[知識]自行車隨隊防護員的親身觀察
11天長達2000公里的遠征,大家的脖子都卡卡 MGA的阿尼教練,參與了第十屆環鄱陽湖國際自行車大賽,擔任台灣前勁洲際職業隊的隨隊防護員,在緊湊的賽事中,貼身守護隊員們的身體健康,勇奪佳績! 隨隊中最具挑戰的就是如何在有限的資源及多變的環境下,快速有效的處理選手們的運動傷害,以下是他在賽事中的觀察,分享給也愛騎�...
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肩關節系列文章(二)
還記得上周我們說肩膀的問題其實很複雜嗎? 今天就要來跟大家講一講周邊各個關節對肩膀的影響! 肩胛骨提供我們肩關節約60度的活動度,肱骨則提供了剩下的120度,很多人應該都知道這個,不過其實鎖骨也會影響我們肩膀的動作哦! 鎖骨一端跟胸骨連接,另一端則是跟肩胛骨相接,所以在肩胛骨活動的過程中,鎖骨也必須要有相對�...
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