休閒的時候喜歡羽球、網球或是棒壘球之類的過肩運動嗎？

有曾經因為意外而傷到肩膀，造成抬起手臂時肩膀喀拉喀拉響嗎？

不妨試試Ellen教練帶來的肩外轉訓練，也可以作為預防傷害的保健唷！

特別適合：

1. 肩膀受過傷，導致動作會有聲音
2. 常常從事過肩運動(棒球、排球、網球、游泳...)，肩膀疼痛一直好不了
3. 長時間滑手機或使用電腦工作，肩膀容易痠痛

注意事項：

1. 使用的重量不用太重，1-1.5公斤就足夠了!
2. 如果在家沒有啞鈴或槓片可以用水壺裝滿水來作替代
3. 身體姿勢要注意不要太多代償
4. 如果有任何不適，記得要尋求專業的協助喔! 

MGA旨在促進大家的健康並致力於刮痧推廣，提供刮痧服務 / 刮痧教學 / 刮痧器具販售，刮痧線上專人教學服務、線上刮痧課程及企業講座皆有涵蓋，歡迎與我們聯繫：

預約刮痧服務：填寫服務聯絡表單，將有專人聯繫

線上刮痧課程購買：MGA線上刮痧學院，購課請輸入官網專屬課程折扣碼：MGAMGA

刮痧器具購買連結：MGA線上商城

實體刮痧課程講座：講座報名表單

線上客服：臉書私訊

閱讀更多

［知識］狂練胸肌，肩膀可能壞光光?!

圓肩、駝背造成肩頸痠痛？肩胛骨不穩定？肩關節穩定訓練－划船W

肩頸痠痛? 旋轉肌群沒力? 肩胛骨不穩定還圓肩? 肩膀問題就看這篇！