你認識臀中肌嗎?很多人跟他不是很熟,久而久之就忘了怎麼使用它了

上週我們提到,膝蓋外側不適,除了可能是闊筋膜張肌與髂脛束的緊繃,也有可能是臀中肌 無力的狀況,而這種現象我們也稱作臀肌失憶 。

臀肌失憶除了容易造成膝蓋不舒服之外,也會因為代償的關係,造成對側的腰肌也跟著緊繃,所以有些時候也可能是造成腰酸的原因喔!

今天阿尼教練帶來的蚌殼式,正是針對臀中肌加強的動作,特別適合久坐上班族 以及長時間開車的運匠 朋友做為日常生活中的訓練

通常動作的前面幾次沒什麼感覺,但是到了7、8次的時候會突然覺得超級酸,這就表示臀中肌終於想起它的工作囉

趕緊練起來