肩頸痠痛怎麼辦?快來擠雙下巴，用收脖子訓練頸部深層肌肉，舒緩你緊繃的脖子！

最近許多肩頸不適的個案來到MGA
大多是因為久坐、工作模式的關係造成，而天氣轉涼時則讓緊繃的感覺更明顯！
除了可以用運動刮痧、伸展等方式舒緩之外，我們通常都會再教個案做這個－收脖子運動
針對長期，只要簡單的幾個步驟，就可以把你的頭和脖子帶回正確的位置，舒緩緊繃的肩頸～

‼特別注意：如果在做這個運動時，覺得頭暈不舒服，可能是太用力囉！尤其是有高血壓 的朋友更是不得不謹慎！
或是在過程中覺得刺麻、甚至是更不舒服的話，這個動作可能不適合你現在的狀況，請立刻停止，並尋求專業人士的建議喔！