每天上班久坐,身體這裡卡,那裡也卡,甚至爬個樓梯就氣喘吁吁

想起大家都說下班後做一下運動對健康好,但是每當穿起運動鞋卻又不知道從何開始?!

別擔心!今天教你私房的懶人運動方法!

快跟著黃老師一起跨出你的髖、抬高手
促進代謝、增加活動度!

還能靠著夾肩胛骨的方式調整 駝背
記得要做到微喘的程度,才能改善心肺能力和活動度喔!


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